【写真あり】湯シャンの変化はいつから？効果を感じたタイミングを体験談で解説

「湯シャンって、いつから髪や頭皮に変化が出るの？」

そんな疑問を持つあなたに、
わたしが実際に続けてきたリアルな変化を、
時期ごとにくわしくお届けします。

最初はベタつきやにおいが気になって、
不安な日々もありました。

でも、正しいやり方で続けるうちに、

少しずつ髪が整い、
ツヤやまとまりを感じられるように🫧

この記事では、

湯シャンで変化が出るまでの
“タイミング”と“そのときどきの状態”を、

丁寧にまとめています。

「いつまで我慢すればいいの？」
と悩んでいる方の参考になればうれしいです🌿

はじめまして「あいこ」といいます♪

この記事を書いている私は、
湯シャン歴4年以上あります。

実は、20代のころに
抜け毛がひどくなっちゃって…💦

どうにかしたい～って
悩んでいたときに出会ったのが

「湯シャン」でした。

最初はベタつきやにおいに悩んで、
何度も心折れそうになったけど。

今では、シャンプーを一切使わずに
毎日快適に過ごせています！

昔は見られるのが嫌で

「外に出るの恥ずかしいな～」

って思ってた私が、

今では「髪きれいだね！」
って褒めてもらえるようになったんですよ～♪

自分に自信がなかったので
恋愛とかぜんぜんだったんですけど
今では結婚もできました✨

以前よりもおしゃれが楽しめるようになって、
毎日がすっごく幸せですっ✨

そんなリアルな体験をもとに、

あなたにも楽しいヘアケアライフを
届けられたらいいなと思ってます♡

湯シャンで変化が出るのはいつから？

① 初日〜3日目：頭皮がびっくりしてベタつきMAX

湯シャンを始めたばかりの数日は、
正直「ベタつきが気になる…！」の連続でした。

頭皮がこれまでの
シャンプー生活から急に変わって、

ちょっとびっくりしちゃうんですよね。

髪が重く感じたり、
前髪が束になって
スタイリングしづらくなったり。

この時期は「ほんとに続けて大丈夫かな…？」
と不安になる人が多いと思います。

でも、この“ベタつき期”
はあくまで一時的なもの。

後でちゃんと変わっていきます🫧

② 1週間後：においやかゆみが落ち着きはじめる

1週間ほど続けていると、
あのベタベタ感が
だんだん落ち着いてくるのを感じました。

皮脂の分泌が自然に整ってくるので、
頭皮のにおいやかゆみも
少しずつ気にならなくなってきます。

「あれ、今日はわりと快適かも？」
っていう小さな変化が出てきたのもこの頃でした。

ただ、完全に慣れたわけではないので、
まだ「我慢期」の中盤って感じです💦

ここでの工夫が、
次の変化につながっていくんです🌿

③ 1ヶ月後：髪のまとまり・手触りにうれしい変化

わたしの場合、
湯シャンを始めて1ヶ月が経つ頃には、
目に見えて髪が変わってきました✨

まとまりがよくなって、
パサつきや広がりが落ち着いてくる感覚。

特に朝、ドライヤーやヘアオイルに
頼らなくても手ぐしで整うのがうれしかったです！

「あ、これなら無理なく続けられるかも」
って思えたのもこのタイミングでした。

このあたりで“湯シャンの楽しさ”を感じ始める人、
多いんじゃないかなって思います🫶



湯シャンを始めて1ヶ月が経った頃、
髪のまとまりやツヤに少しずつ変化を感じはじめました。

最初の頃と比べると、
自分でも「全然違う…！」と驚いたほど。

④ 3ヶ月後：スタイリングがラクに！時短ヘアに

続けて3ヶ月くらい経つと、
髪の状態がかなり安定してきました。

頭皮の皮脂バランスが整ってきたのか、
ベタつき・乾燥の波も落ち着いて。

ドライヤーの時間も短くなって、
寝ぐせもつきにくくなるなど、
意外な変化も！

「髪がラクにまとまる」って、
毎日のストレスが1つ減ることなんだな

って実感します。

この頃から“シャンプーなしが
当たり前”の感覚になってきました🛁

⑤ 半年〜1年後：自然なツヤと髪質の変化に驚き！

半年〜1年続けた今、
鏡を見るたびに

「髪が健康になってる…！」

と感じるように✨

ツヤが出て、指通りもなめらかで、
まとまりのある“素髪”に
なってきた実感があります。

以前はコンディショナーや
ヘアマスクに頼りきりだったのに、

今は本当にシンプルなケアでOK。

「湯シャンって、地味だけど確実に変えてくれるんだな」
ってしみじみ思います。

焦らずコツコツ続けたからこそ、
ここまで来れたのかもしれません🌷

ちなみに、湯シャンの変化については、
医師監修の解説記事もとっても参考になります🩺

「本当に効果あるの？」
「頭皮や髪にいいってどういうこと？」

と思った方は、
ぜひあわせてチェックしてみてくださいね。

👉 医師が解説｜湯シャンと抜け毛の関係とは？（AGAオンラインクリニック）

湯シャン中に気をつけたい頭皮トラブルと対処法

① ベタつきやぺたんこ髪になったら

湯シャン初期に多いのが、
髪のベタつきやぺたんこ感。

これは、頭皮がまだ

“皮脂を出しすぎる状態”

にあるからなんです。

焦らず、しっかりお湯で
時間をかけてすすぐことで、

少しずつ落ち着いていきます。

特に耳の後ろ・うなじ・生え際
などは念入りに！

どうしても気になるときは、
週1回だけシャンプーを取り入れる
“ゆる湯シャン”でも大丈夫ですよ🫶

② 臭いが気になる時のケア方法

「ちょっと頭皮のにおいが…」
と感じると、不安になりますよね。

そんな時は、タオルドライ後に
ドライヤーでしっかり乾かすことがとっても大事！

湿ったまま放っておくと雑菌が繁殖して、
においの原因に💦

また、シャワーヘッドを
ミスト水流タイプに変えると、

すすぎ効果がUPしてかなりラクになります🛁


わたしは湯シャンを始めてから
シャワーヘッドをミラブルゼロに変えたのですが


これが湯シャンとの相性がばつぐんで！


レビューした記事があるので紹介しておきますね！

👉 ミラブルゼロのレビューはこちら

③ フケ・かゆみを感じたときはどうする？

湯シャンに切り替えたばかりの頃、
乾燥によるフケやかゆみが出ることもあります。

これは、洗浄成分に頼らなくなったことで、
頭皮のターンオーバーが整うまでの一時的なもの。

保湿系のブラッシング
（猪毛ブラシなど）や、
頭皮マッサージで血流を促すのも効果的です🌿

それでも長引くときは、
無理せず一度シャンプーで
リセットしてあげるのもOK！

“続けなきゃ”と頑張りすぎないことが、
湯シャン成功のコツなんです🫧

挫折しない！湯シャンを続けるための5つのコツ

① 完璧主義をやめてOKにしよう

「毎日湯シャンじゃなきゃダメ！」
と決めつけると、逆に続かなくなっちゃうかも。

週1だけ湯シャンの日をつくる、
肌の調子が悪いときは
やさしいシャンプーに頼る…

それくらいの“ゆるさ”が大事です🫶

完璧じゃなくてもいい、
ちょっとでも頭皮をいたわる
意識があるだけで充分。

小さな積み重ねが、
確実な変化を生んでくれるから大丈夫だよ✨

② 変化を記録して“見える化”する

毎日鏡を見るだけじゃ気づきにくいけど、

週に1回ビフォーアフター写真を
撮っておくと変化がすごくわかりやすくなります📷

自分の髪ってこんなに変わったんだ…
って気づく瞬間、すっごくうれしいよ♪

日記やアプリで
「今日はちょっとかゆかった」
みたいな小さな記録を残すのもおすすめ✨


そういうわたしはやってなかったんですけどね💦
（後悔してます）

振り返ると、ちゃんと進んでるんだってわかるはず🌿

③ 気分転換グッズを準備しよう

湯シャンって「洗い流して終わり」だから、
ちょっと味気ない日もありますよね。

そんなときは、
お気に入りの木製ブラシで
マッサージしたり、

アロマミストを使ったり、
ちょっとした楽しみを取り入れると◎

「今日はこれでごほうび湯シャン♡」
って思えるだけで、

気分が全然変わります✨

続けるって、
気持ちのケアもすっごく大事なんだよね🛁

④ 仲間を見つけて心を支える

湯シャンをしてる人って
実はけっこう多いんです。

SNSやブログで発信してる人を見つけたり、
自分も投稿してみたりすると

「自分だけじゃない」
って思えてラクになります♪

続けてる人の実感を読むと勇気が出るし、
逆に誰かの背中を押せたらもっと嬉しいよね💗

湯シャンは“ひとりじゃない”って
思えるだけで、前向きになれる習慣です🌈

⑤ 湯シャンのゴールは“ラクしてキレイ”

忘れないでほしいのは、
「湯シャン＝我慢」じゃなくて、
「湯シャン＝ラクしてキレイ」

っていうゴールがあること✨

がんばりすぎなくても、
ちゃんと変われる。

髪も頭皮も、
やさしくケアすれば応えてくれる。

「ちょっとずつ、でもちゃんと変わっていく」
そのプロセスを信じてほしいなって思います🫶

自分らしいペースで、
シャンプーに頼らない日々を楽しんでいこうね💕

湯シャンで変化を感じるために大切なケア方法

① 正しい湯シャンの手順を覚えよう

湯シャンはただお湯で流すだけ…
と思われがちですが、

実は“洗い方のコツ”がとっても大事！

まず入浴前にしっかりブラッシング。
これだけで汚れの7割は落ちるとも言われています🪥

次に、ぬるめのシャワー
（38℃前後）で3〜5分かけて、

頭皮をマッサージするように丁寧にすすぎます。

指の腹を使って、
耳の後ろ・襟足・生え際などは念入りに✨

正しいやり方を続ければ、
少しずつ変化を感じられるようになりますよ🫶

② 湯シャンにおすすめのブラシ3選

湯シャン成功のカギは、
“ブラシ選び”にもあります♪

わたしが使ってみてよかったのはこの3つ👇

• 猪毛ブラシ：天然毛で静電気が起きにくく、皮脂を全体に均等に広げてくれる
• パドルブラシ：頭皮をマッサージしながらブラッシングできてリラックス効果も◎
• 目の粗いコーム：濡れ髪をやさしく整えるのにぴったり！

用途に合わせて使い分けると、
湯シャンがもっと心地よくなるよ〜っ💆‍♀️

③ ドライヤーの乾かし方で差がつく！

湯シャン後の髪をちゃんと乾かすこと、
これが超重要ポイントです💡

濡れたままだと頭皮に雑菌が繁殖して、
においやかゆみの原因に💦

タオルでしっかり水気を取ったあと、
ドライヤーで根元から乾かしてあげましょう。

最後に冷風を当てると、
キューティクルが引き締まって
自然なツヤ感もUP✨

「ちゃんと乾かす」だけで、
湯シャンの快適さがグッと変わるよっ🛁

まとめ｜湯シャンの変化は“少しずつ確実に”やってくる

湯シャンを始めたばかりのころは、
不安やベタつきに悩んだり、

「ほんとに変われるのかな？」
って思うことも多いですよね。

でも、髪も頭皮もちゃんと
変わっていく力を持っています。

変化はゆっくりだけど、
確実に積み重なって、

ある日ふと「あ、なんかちがう…！」
と気づく瞬間がきっとくるはず。

今回ご紹介したケア方法やコツを、
自分に合う形で少しずつ取り入れてみてくださいね🛁

焦らず、がんばりすぎず、心地よく。
湯シャンがあなたの髪と暮らしに

やさしい変化をもたらしてくれますように🌿

ちなみに、わたしが湯シャン生活を
快適に続けられた理由のひとつが

「シャワーヘッド」を変えたことでした。

とくにベタつきやにおいが気になっていた頃、
ミラブルゼロのミスト水流での

すすぎがすっごく心地よくて、
洗い残しのストレスも激減✨

「湯シャン始めたけどなかなか変化を感じにくい…」
という方にも、きっと助けになると思います🫧

👉 ミラブルゼロのレビューはこちら