湯シャンでベタつくのは普通でした｜焦らず乗り切るためのヒント5つ

湯シャンを始めてみたけど、
髪がベタベタして全然スッキリしない…。

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

「ちゃんと洗えてるの？」
「におってないかな？」
「これって私に合ってないのかも…」

湯シャンはやさしい
ヘアケアのひとつだけど、

最初は戸惑うこともたくさんありますよね。

この記事では、
わたしが実際に経験した

“ベタつきのピーク”と、
その乗り越え方をリアルにお伝えします。

原因・対策・おすすめアイテムまで
ぎゅっと詰め込んでいるので、

「ベタつくけど湯シャン続けたい！」
という方の参考になれたらうれしいです♡

▼湯シャンのベタつき、私の場合はこう乗り越えました

• ✔ 皮脂の調整期があると知って、焦らず対応
• ✔ お湯の温度・ブラッシング・乾かし方を改善
• ✔ 必要に応じて「たまにシャンプー」も活用
• ✔ シャワーヘッドを変えたら驚くほど変化が！

このあと、ベタつきの原因
改善策・私の体験談を

くわしく紹介します♪

なぜ湯シャンはベタつくの？ありがちな3つの原因と見直しポイント

• ①湯シャン初期は“皮脂バランスの乱れ”が起きやすい
• ②お湯だけでは汚れが残ることも
• ③意外と多い！洗い方＆乾かし方のNG習慣

① 湯シャン初期は“皮脂バランスの乱れ”が起きやすい

湯シャンを始めると、
多くの人が経験するのが

「最初のベタつき期」

これは、シャンプーで
取りすぎていた皮脂の量が、

湯シャンに切り替えたことで
正常に戻ろうとしている証拠です。

でも体は「またすぐ洗われる」
と思って皮脂を過剰に分泌しがち。

その結果、数日間ベタつきが
強く感じられることがあります。

これは調整期間であり、
ずっと続くわけではないので安心してくださいね。

② お湯だけでは汚れが残ることも

お湯だけで落ちるのは、
汗や水溶性の汚れが中心です。

整髪料や空気中のホコリ、
酸化した皮脂などは、

お湯だけでは落ちにくいことも。

そのままにしておくと、
毛穴に残ってベタつきや
においの原因になることがあります。

【参考】毛穴の詰まりと抜け毛の関係｜ソノレプロ公式メディア

「完全に洗えてるはず」と思い込まずに、
補助的なケアを取り入れるのも大切です。

③ 意外と多い！洗い方＆乾かし方のNG習慣

湯シャンって、
やってみると意外と“コツ”がいるんです。

お湯の温度が低すぎたり、
指の腹でマッサージせずに
流すだけだったりすると、

汚れが落ちにくくなります。

また、乾かすときも根元が半乾きだと、
皮脂が残ったようなベタつき感が出ることも。

ポイントは、“湯シャン＝放置でOK”ではなく、
丁寧なケアが必要ということ。

ほんの少しの見直しで、
仕上がりは大きく変わりますよ♪

湯シャンを諦めかけた私が、“ベタつき卒業”できた理由

元々シャンプーの洗浄力が強すぎて、
頭皮の乾燥や抜け毛に悩んでいた私。

そんなとき「湯シャンがいいらしい」って
たまたま見ていたYouTubeをきっかけに
湯シャンを始めました。

• ①「前髪がぺたん…」湯シャン3日目、絶望した朝
• ②「もう少しだけ頑張ろう」…湯シャン1週間目の小さな変化
• ③ベタつき卒業のきっかけは、“この3つの工夫”でした

①「前髪がぺたん…」湯シャン3日目、絶望した朝

湯シャンを始めて3日目の朝、
鏡を見てショックを受けました。

前髪がぺったりと額にくっついて、
根元はベタついて重たくなっていて…

「うわ…外に出たくない」

って本気で思ったんです。

職場に行ってもまわりの反応が気になって、
同僚の咳払いや何気ない表情にさえ

「もしかして私、臭ってる…？」

ってビクビクしてしまいました。

正直、「もうやめようかな…」
って思う瞬間もありました。

②「もう少しだけ頑張ろう」…湯シャン1週間目の小さな変化

でも、「もうちょっとだけがんばってみよう」と思って、
いろいろ工夫してみることにしました。

お湯の温度を38℃にして、
頭皮をやさしくマッサージしながらしっかり洗う。

シャワーヘッドもミラブルゼロに変えて、

肌あたりをやさしく、
洗浄力はしっかりキープできるように。

ドライヤー前には吸水タオルで
しっかり水気を取って、

頭皮からしっかり乾かすことも意識しました。

そうやって1週間続けたある日、

「あれ？昨日よりちょっとベタつきマシかも？」

って思えたんです。

③改善できたのは“あの工夫”のおかげでした

変化を感じ始めてからは、
自信を持って続けられるようになりました。

ベタつきが落ち着くと、
髪のまとまりが良くなって、ツヤも出てきて。

気づけば同僚から

「最近、髪キレイだね」

って言ってもらえたことも♡

特に、シャワーヘッドを変えたことは
私にとって大きな転機だったと思います。

今では湯シャンが私の日常。
焦りや不安もあったけど、

諦めずに続けて本当によかったって思ってます🌸


ミラブルゼロについて
もっと詳しくレビューした記事もあるので
興味ある方はぜひ読んでみてください！


▶湯シャン歴4年以上の私がミラブルゼロをレビュー

湯シャンのベタつきがつらいときに！今日からできる5つの改善対策

• ①シャワー温度は38〜40℃で“皮脂をやさしくオフ”
• ②湯シャン前のブラッシングで汚れを浮かせてスッキリ
• ③汗をかいた日は、シャンプーで“リセット”してOK！
• ④ドライヤーは地肌から！ベタつき防止には乾かし方がカギ
• ⑤シャワーヘッドをミラブルzeroに変えたら変化がすごかった♡

① シャワー温度は38〜40℃で“皮脂をやさしくオフ”

ぬるすぎるお湯では、
皮脂や汚れが十分に落ちません。

逆に熱すぎると、
必要な皮脂まで落として乾燥の原因に。

おすすめは、38〜40℃の
“ちょっとあったかいかな？”
くらいのお湯。

この温度が、余分な皮脂を
やさしく浮かせてくれる最適ラインなんです♪

毎日同じ温度で、
習慣化すると効果も安定します。

② 湯シャン前のブラッシングで汚れを浮かせてスッキリ

湯シャン前のブラッシング、
地味だけど超大事です。

髪のホコリや皮脂を
浮かせてくれるので、

シャワーだけの洗浄力がグッと高まります。

おすすめは、
天然素材のクッションブラシや
竹ピンブラシ。

頭皮をやさしく刺激しながら、
マッサージ効果も得られて一石二鳥！

わたしは夜のシャワー前に
「100回ブラッシング」してます♡

③ 汗をかいた日は、シャンプーで“リセット”してOK！

汗をかいた日や整髪料を使った日は、
湯シャンだけだとやっぱり限界があります。

そんなときは、迷わず
「たまにシャンプー」でリセットしてOKです。

「湯シャン＝毎日やらなきゃ」ではなく、
柔軟にケアするのがコツです♪

わたしは湯シャンを始めた頃は週に1回、
軽く泡立てて頭皮だけ洗う“部分シャンプー”派でした！

④ ドライヤーは地肌から！ベタつき防止には乾かし方がカギ

湯シャンのあとは、
乾かし方がとっても重要！

根元が半乾きだと、皮脂が酸化して
においやベタつきの原因になります。

タオルドライ後は、
風量のあるドライヤーで頭皮から
しっかり乾かしましょう。

ポイントは
「内側→外側」
「根元→毛先」の順番です。

乾かしすぎも良くないので、
7〜8割くらいを目安にするのがおすすめ◎

⑤ シャワーヘッドをミラブルzeroに変えたら変化がすごかった♡

実は、わたしがいちばん効果を感じたのが
「シャワーヘッドの見直し」でした。

ミラブルzeroに変えたことで、
マイクロバブルが毛穴の奥まで届く感じがして、
明らかに仕上がりが違うんです。

ベタつきやにおいの軽減だけでなく、
頭皮もなんとなく軽く感じるように♪

私は肌が弱いので、

肌にやさしくて頭皮の汚れも
ちゃんと落としてくれるものを探していました。

そこで見つけたのがミラブルzero

使ってみたら、地肌のベタつきが軽くなって、
ドライヤー後の指通りがまるで違って…もう手放せません♡

「湯シャンがうまくいかない」
と悩んでいる方には、ほんとにおすすめです。



私がミラブルゼロを使ってみての
感想を書いた記事もあるので

詳しく見たい方はぜひ読んでみてくださいね♪

▶ ミラブルzeroで湯シャンがうまくいった理由をレビューしています

ベタつき＆ニオイが気になるときに使えるおすすめケアアイテム

• ①ニオイやムレが気になる日は“スカルプミスト”で頭皮リフレッシュ
• ②湯シャン派にぴったりなブラシ＆ドライヤーの選び方
• ③湯シャンに疲れたときの“お助けシャンプー”

① ニオイやムレが気になる日は“スカルプミスト”で頭皮リフレッシュ

ベタつきとセットで気になるのが
「におい問題」ですよね。

そこでおすすめなのが、
湯シャン後や日中に使える
無香料のスカルプミスト。

皮脂や汗によるにおいを
やさしくカバーしてくれて、
頭皮もすっきりします。

わたしが使っているのは、
天然ハーブ配合のノンアルコールタイプ。

爽やかな香りに包まれると、
気分もシャキッとしますよ♪

② 湯シャン派にぴったりなブラシ＆ドライヤーの選び方

湯シャン生活に欠かせないのが、
「ブラシとドライヤー」です。

ブラシは、豚毛や竹ピンのやさしい素材
を選ぶと頭皮マッサージにもなって一石二鳥◎

お風呂前のブラッシングで、
皮脂汚れやホコリを浮かせやすくなります。

ドライヤーは、風量のあるタイプを
チョイスすると乾かしやすく時短にも♪

わたしはMonster（コイズミ）
を愛用してますが、

時短なのにまとまりがよくてお気に入りです♡

③ 湯シャンに疲れたときの“お助けシャンプー”

「湯シャンだけだとちょっと限界…」

と感じたときは、週に1回の
“たまにシャンプー”が助けになります。

おすすめは、
アミノ酸系・ノンシリコン・無香料タイプ
の低刺激シャンプー。

わたしが使っているのは
「haru kurokamiスカルプ」

泡立ちもよく、スッキリするのに
頭皮が乾燥しにくくてすごく使いやすいです。

「たまにだからこそ、いいものを選ぶ」
のが湯シャン派のこだわりです♡

まとめ｜湯シャンのベタつきは一時的。焦らず整えていこう

湯シャンを始めて

「ベタつきがひどい…」
「これで本当に合ってるの？」

と不安になるのは、決してあなただけではありません。

わたし自身も「もうやめようかな」
と思ったこと、何度もあります。

でも、原因を知って
少しだけやり方を見直しただけで、

ちゃんと落ち着いてきたんです。

湯シャンのベタつきは、
あなたの頭皮ががんばって
整おうとしているサインかもしれません。

焦らず、無理せず、
「今日はちょっと湯シャン休もうかな？」
も全然OK。

あなたのペースで、髪と心が整う
湯シャンライフを楽しんでいきましょうね♡

ちなみに、わたしが湯シャンを
続けられた大きなきっかけのひとつが、

シャワーヘッドを
ミラブルzeroに変えたことでした。

お湯だけでもスッキリ感が増して、
においやベタつきの不安がグッと減ったんです♪

レビュー記事でくわしく紹介しているので、
よかったらあわせて読んでみてくださいね♡

▶ ミラブルzeroで湯シャンがうまくいった理由をレビューしています

参考にした本

湯シャンを始めるにあたって、
髪や頭皮についてもっと知りたいと思い、
いくつかの本も参考にしました。

• 『シャンプーをやめると、髪が増える』（宇津木龍一 著）
• 『髪が増える術 成功率95%のプロが教えるすごいメソッド』（辻敦哉 著）
• 『白髪は防げる！』（辻敦哉 著）

どれも
「シャンプーやケアを見直すことって、
こんなに意味があるんだな」

と気づかせてくれる本ばかりでした。