【湯シャン1ヶ月体験】抜け毛・におい・ベタつき…どう変わった？本音レビュー✨

「シャンプー、もうやめたいかも…」

そんなふうに感じたこと、ありませんか？

肌への刺激、毎日の手間、減らない抜け毛…

そこで私は「湯シャン」を始めてみました。

1ヶ月、ゆるく続けてみたら
頭皮がふんわり、髪にツヤが。

なにより「気持ちよく続けられてる私」が、
ちょっと誇らしくなったんです💖

この記事では、

「湯シャン1ヶ月続けてみてどうだった？」
を実体験まじえて本音でお話していきます🌿

「ちょっと気になる」
「私にもできるかな？」

と思っているあなたの背中を、
そっと押せたらうれしいです😊

1週間で感じた地肌の変化

湯シャンを始めて最初の1週間は、
正直いちばんツラい時期かもしれません。

「あれ？なんだか頭皮がベタついてるかも？」
「本当にキレイになってるのかな…？」

と、不安になる瞬間が多かったです。

私も最初の3日間は、
「シャンプーしたい〜！」と何度も思いました（笑）

でもそれは、頭皮が
“これまでの洗いすぎ”
から脱却しようとしているサイン。

皮脂が出すぎているように感じても、
それはバランスを取り戻そうとしている証拠なんです。

1週間経つころには、
かゆみや違和感がだんだん落ち着いてきて、

「あれ、ちょっと軽くなってきたかも？」
と変化を実感できました✨

特に効果を感じたのは、
お湯の温度を38℃にキープして、
指の腹で地肌をくるくるマッサージしながら流したときです。

この“指の腹でくるくる”が、
本当に大切なポイントでした！

対策	効果
38℃のぬるま湯で洗う	皮脂バランスを整えやすい
マッサージしながら流す	かゆみやベタつきが軽減
ドライヤーで根元から乾かす	ニオイや雑菌の防止に◎

最初の1週間はちょっとだけガマンが必要だけど、
ここを超えると、体感がぐんと変わってきます。

この壁を越えたら「湯シャンって意外といけるかも？」
って、きっと思えるようになりますよ🌱

2週間目から髪の手触りが変わる

最初の1週間をなんとか乗り越えると、
2週目あたりからうれしい変化がじわじわと訪れます♪

私がまず感じたのは、
「朝、寝ぐせがつきにくくなったこと」でした。

これには本当にビックリで、
鏡の前で「え、なんか髪ツヤ出てない？」

って思わず声が出たくらい（笑）

湯シャンは頭皮の皮脂をうまく残すことで、
自然な“油分のヴェール”ができるんです。

そのおかげで、髪のバサつきが減って、
ちゅるんとした手触りに変わっていくんですよね🌿

特に効果を感じたのは、
朝のスタイリングがラクになったこと。

寝ぐせがほとんど気にならなくなって、
整髪料を使わなくても自然にまとまるようになってきました✨

この時期、
私が実践していたケアはこちら👇

• 38℃前後のぬるま湯で、頭皮を丁寧に流す
• 指の腹で地肌をやさしくマッサージ
• 天然毛ブラシで朝と夜にブラッシング
• タオルでやさしく水分を取り、すぐにドライヤーで乾かす

整髪料ナシでこの仕上がり…
自分でも「え、すごくない？」
ってテンション上がってました😆

そして、このころから
髪にハリが出てきた感覚もあって、

まるでトリートメントしたあとのような
“まとまり感”が感じられるようになったんです。

もちろん個人差はあるけど、
「効果あるのかな…？」と迷っている人には、

まずは2週間！
とにかく試してほしいって思います🌱

少しずつ、髪が“自分本来の力”
を取り戻していくのが分かってきて、

嬉しくなってきますよ💗

1ヶ月後に見えた意外なメリット

湯シャンを1ヶ月続けたころ……

「あれ、なんか髪が軽い？」
「トップふんわりしてない？」

って、ふとした瞬間に気づきました✨

いちばん驚いたのは、
頭がふわっと軽くなった感覚です。

シャンプーやコンディショナーを使わないだけで、
こんなにも髪が自然にふんわりするなんて、

ほんとにビックリでした！

特にトップの立ち上がりがよくなって、
ペタンとしなくなったのが嬉しかったです💡

そしてもうひとつ、
すごく印象的だったのが……

頭皮のニオイが、
ほとんど気にならなくなっていたこと。

最初の1〜2週間は夕方になると
少しモワッと感じることもあったんですが、

1ヶ月経ったころには
「えっ、なんにもニオわない…！」

と、本当に変化を実感しました。

夫にも「最近なんか、全然におわなくなったね！」
って言われて、自信が湧いてきたのを覚えてます💗

このころには
「もうシャンプーに戻らなくてもいいかも」
と思い始めていて、

湯シャンが“習慣”から“心地いいルーティン”
に変わってきたのを感じました🌿

1ヶ月の時点で感じた変化を、
ざっくりまとめるとこんな感じ👇

変化したポイント	内容
髪のボリューム	トップが自然にふんわりするようになった
頭皮のニオイ	ほぼ気にならなくなった
スタイリング	セットが簡単になって時短に
乾きやすさ	ドライヤーの時間が短くなった

湯シャンって、1日や2日じゃわかりにくいけど、

少しずつ体が変化していくことで
「髪ってこんなに自然に整うんだ〜」
って実感できるんですよね🌸

あのとき頑張ってよかったな〜って、
きっとあなたも思えるはずですっ😊

湯シャンでつい失敗しがちなNGポイント

湯シャンを始めたばかりのころ、
正直「やらかした〜！」って思うこと、

いくつもありました😅

せっかく始めたのに、ちょっとしたミスで
「やっぱり無理かも…」

って挫折しちゃうのはもったいないっ！

ここでは、私自身が体験した
“つまずきポイント”を、正直にシェアしますね🌱

まずいちばん多かったのが、
「洗い方が雑すぎる」問題！

シャワーをサーッとかけて「はい、終了♪」
ってしてたんですが、

それじゃあ全然汚れが落ちてなかったんです💦

頭皮って思ってる以上に
皮脂やホコリがたまりやすい場所。

だからこそ、“地肌を意識して洗う”
のがとっても大切なんです✨

そして意外とやりがちなのが、
お湯の温度が高すぎること！

42℃以上の熱めのお湯は、
必要な皮脂まで根こそぎ流してしまって、
逆に皮脂分泌が増えちゃう原因に💦

その結果、余計にベタついたり
ニオイが気になったり…

まさに逆効果でした😭

さらに、ドライヤーを省略しちゃう問題
も大きなNGポイント。

自然乾燥だと頭皮が湿った状態になり、
雑菌が増えてニオイやかゆみの原因になってしまうんです。

そんな私の“やらかしリスト”はこちら👇

• × 地肌を洗わずに髪だけ流していた
• × 熱すぎるお湯で洗ってしまっていた
• × ドライヤーを使わず自然乾燥していた
• × 整髪料をたっぷり使ったまま湯シャン
• × 頭皮マッサージを省略していた

でも大丈夫♪

これらを少しずつ意識するだけで、
湯シャンの快適度はグッと上がります💡

はじめは完璧を目指さなくて大丈夫！

「あ、これ昨日より気持ちいいかも」
っていう、小さな変化を感じながら、

やさしく自分のペースで続けていくのがコツですよっ😊

向いてる人・合わない人の特徴

「湯シャンって、誰にでも合うの？」

よく聞かれるこの質問。
答えは…

人による！なんです🌿

湯シャンには、しっかり合う人もいれば、
「ちょっと合いにくいかも…」という人もいます。

だからこそ、自分に合うかどうかを、
最初にチェックしておくのがとっても大事💡

ここでは、私の実体験と周りの声をもとに、
湯シャンが向いてる人・合いにくい人の特徴
をわかりやすくまとめてみました✨

湯シャンが向いてる人	理由
敏感肌・乾燥肌	シャンプーの刺激を避けたい
ナチュラル志向の人	自然なケアを楽しめる
整髪料を使わない人	お湯だけでも落としやすい
頭皮トラブルが気になる人	バランスを整えたい

これらに当てはまる人は、
湯シャンとの相性バツグン✨

最初は戸惑うかもしれないけど、
続けることで心地よさを実感しやすいと思います😊

では、逆に合いにくい場合はどんなとき？

湯シャンが合いにくい人	理由
脂性肌・皮脂が多めな人	ベタつきが出やすい
整髪料を毎日使う人	お湯だけでは落としきれない
汗をかきやすい体質の人	においが気になる場合も
においに敏感な人	最初の1〜2週間がツラく感じることも

でもね、「合わないかも…」って思っても、
工夫次第で続けられるケースはたくさんあります🌱

たとえば、週1だけシャンプーを併用したり、
整髪料の頻度を見直したり。

私はそれを“ゆる湯シャン”って呼んでるんですが、
ガチ勢じゃなくてもいいんです💕

「自分に合ったやり方」でいいし、
完璧を目指さなくても大丈夫。

まずはちょっとだけ試してみて、
「気持ちいいかも」って思えたら、

それだけで十分なんです😊

湯シャンに正解なんてないからこそ、

“あなたにとって心地いいやり方”
を見つけてほしいなって思います🌸

抜け毛は最初に増える？その理由と対策

湯シャンを始めてすぐ、
「あれ？抜け毛、増えてるかも…？」

ってドキッとしたこと、ありませんか？

実はこれ、湯シャンあるあるなんです🌀

私も始めたばかりのころ、
ドライヤーのたびに

「え、今日多くない？」って焦ってました💦

でも調べてみると、
それは“異常”ではなくて、
“変化のサイン”だったんです✨

湯シャンを始めると、
頭皮の環境がガラッと変わります。

それまでシャンプーで抑えられていた
皮脂や汚れが出やすくなり、

毛穴の詰まりが一時的に増えることも。

その結果、毛が押し出されるように
抜けやすくなることがあるんです。

でもこれは、“悪化”ではなく
頭皮がバランスを取り戻す過程
で起こる一時的な変化なんですよ🌱

私自身も、2週目に入ったころから
明らかに抜け毛が落ち着いてきて、

「あ、大丈夫なんだ」って安心できました😊

この時期に大切なのは、
抜け毛にびっくりしてやめちゃうことではなく、

「どうやってケアするか」なんです。

そこで私が試して効果を感じたのがこちら👇

• シャワー時間を5分以上にして、地肌をじっくり流す
• 指の腹で頭皮をくるくるとマッサージしながら洗う
• たまにシャンプーをして“お掃除デー”をつくる
• 抜け毛の数は日ごとではなく、週単位で見て判断

ちなみに、健康な人でも1日に
50〜100本は自然に抜けるんです✨

だから数本多かったくらいで
不安にならなくて大丈夫！

「抜け毛が増えたかも？」
と感じたときは、それだけ“変化が始まってる証拠”。

焦らず、ていねいにケアしながら
過ごしていきましょうね🌼

頭皮の皮脂コントロールのコツ

湯シャンを始めてまず気になるのが、
「皮脂ってちゃんとコントロールできるの？」
という不安ですよね💭

実はこの皮脂問題、
湯シャンのカギになる超重要ポイントなんです✨

私も最初のころは、
「なんか夕方になるとベタつく気がする…」

とドキドキしていました😅

でも、それって頭皮がまだ
“慣れてない”だけなんですよ🌱

長年シャンプーで皮脂を落としすぎていた状態から、
“自分の力でバランスを整える”

ステージに入っている真っ最中なんです。

だからこそ、最初は皮脂が
ちょっと多く感じるかもしれません。

でも正しいケアをすれば、
少しずつ“ちょうどいい量”に整っていくんです😊

ここで私が実践してよかったな〜
と思った皮脂ケア習慣をご紹介します👇

やること	効果
38℃のぬるま湯で洗う	皮脂を落としすぎず、必要な潤いを残せる
指の腹でマッサージ	毛穴のつまりをやさしくオフできる
朝晩のブラッシング	皮脂を髪全体に分散できて自然なツヤに
週1回だけシャンプー	“お掃除デー”として無理なくリセットできる

特におすすめなのが、
天然毛ブラシでのブラッシング✨

髪の根元から毛先へとかすことで、
頭皮の皮脂がうまく広がってくれて、
自然なツヤが出てきます♪

あと、お湯の温度は
“38℃”をキープすること！

熱すぎると乾燥しやすくなるし、
冷たすぎても汚れが落ちにくいので要注意です💡

皮脂って悪者のように
見られがちだけど、

実は「うるおいとツヤを守るために必要な存在」
なんですよね🌸

そのことに気づいてからは、
皮脂を“味方”に感じるようになってきました🥰

薄毛対策としての湯シャンの実力

「湯シャンって、薄毛対策としても効果あるのかな？」

そう思ってる方、多いと思います🌱

私も最初は「シャンプーや育毛剤を使わなくて大丈夫かな？」
って、正直ちょっと不安でした💦

でも実際に1ヶ月続けてみて、
湯シャンって“土台ケア”としてすごく優秀だなと感じました✨

というのも、薄毛の原因って
“髪の毛”じゃなくて“頭皮”にあることが多いんですよね。

乾燥や皮脂詰まりなどで
毛穴の環境が悪くなると、

髪が細くなったり抜けやすくなったり…と、
悪循環になってしまいます🌀

でも湯シャンに切り替えることで、
皮脂バランスが整い、毛穴もすっきり✨

その結果、頭皮環境が改善されて、
髪が育ちやすくなるんです！

私の場合、湯シャン2〜3週間目くらいから、
トップの立ち上がりが良くなったり、

抜け毛が明らかに減った感覚がありました😊

さらに効果を感じたのは
シャワーヘッドを“ミラブルゼロ”に変えたとき！

マイクロバブルが毛穴の奥まで届いて、
洗い心地もさっぱり✨

「しっかり洗えてるな〜」
って実感できて、頭皮への安心感がぐっと増しました💖


気になる方はぜひ見てね～

もちろん、薄毛の原因は
ストレスや生活習慣などいろいろあるけど、

毎日の“洗い方”を見直すだけでも、
頭皮の状態は確実に変わります💡

もし今、「薄毛が気になってきた…」
と感じているなら、

湯シャンは“ゼロから整える”
ケアとして、すごくおすすめです🍀

いきなり全部を変える必要はないので、

まずは「週末だけ湯シャンデー」
からでも、ぜひ試してみてくださいね😊

湯シャンを医師や専門家はどう見ているか？

「湯シャンって、医学的に見て大丈夫なの？」

そんなふうに感じて、
私も最初はすごく気になっていました🌀

でもいろいろ調べていくうちに、
皮膚科やAGAクリニックなどの専門家たちも、

「正しく行えば、湯シャンはアリ」
というスタンスでいることがわかってきたんです🌱

「湯シャンは、正しい方法で行えば頭皮に良い影響がある」と紹介されています🩺

ただし、皮脂が落ちきらないと
においやトラブルにつながることもあるため、

“正しい洗い方”が大切
という点も強調されていました。

つまり、“やり方次第”で
良くも悪くもなるということ💡

これは逆に言えば、
正しく続けていれば頭皮ケアとしても有効

ってことなんですよね✨

実際に私も、よく通っている
皮膚科の先生に相談したところ、

「無理に毎日洗浄しなくても、
乾燥肌なら湯シャン合う人多いですよ〜」

とアドバイスをもらいました😊

しかも、「頭皮の赤みが落ち着いてきましたね」
と褒めてもらってうれしかった〜〜っ💖

ただし、皮脂が多いタイプの方や
整髪料を使う人は注意が必要とのこと。

やっぱり汚れをしっかり落としきれないと、
毛穴づまりや炎症の原因になることもあるそうです💦

だからこそ、私がおすすめしたいのは、

「ときどき専門家にチェックしてもらうこと」

プロの目で見てもらえると、
自分のやり方が合っているか自信が持てるし、

ちょっとした不安もすぐに相談できるから
安心感がぜんぜん違います🌼

湯シャンって、「自己流でゆるっとできる」
手軽さが魅力だけど、

ときどき専門家の声も取り入れると、
より心地よく続けられると思います😊

匂いが気になるのは最初だけ？

湯シャンを始めたとき、
いちばん気になったのが

「ニオイって大丈夫かな…？」

ってことでした😣

特に最初の1〜2週間は、
夕方になるとちょっとモワッと感じたりして、

「え、もしかしてにおってる…？」
とドキドキしたのを覚えています💦

でも安心してほしいのが、
これは“最初だけの壁”なんです🌱

私も調べて知ったんですが、

シャンプーをやめることで
頭皮がバランスを取り戻そうとして、

一時的に皮脂が多くなる時期があるんですよね。

その調整期間さえ乗り越えれば、
頭皮は自然と落ち着いてきて、

「あれ？最近におい気にならないかも！」
って思えるようになってきます😊

実際、2週間目くらいから
明らかに軽くなってきて、

夫にも「最近、全然におわないね」
って言われて、

安心できたのを覚えています💗

不安な時期を乗り越えるために
私がしていたのは、こんな工夫たち👇

• 洗い方を“髪”ではなく“頭皮”に集中する
• 38℃のぬるま湯で3〜5分以上じっくりすすぐ
• 指の腹でくるくるマッサージしながら洗う
• 気になる日はハーブウォーターでふんわり香りケア

特におすすめは、ラベンダーのハーブウォーター🌸

お風呂上がりや朝のお出かけ前にシュッとするだけで、
気持ちまでリラックスできるんですよ〜✨

「湯シャン＝におう」は思い込み！

正しくケアしていれば、
自然と心地よい状態になってくるので
安心して続けてみてくださいねっ😊

マッサージとすすぎの重要性

湯シャンを成功させるうえで、
実はめっちゃ大事なのが……

「ちゃんと流せてるかどうか」なんです！✨

私も最初のころは、
「お湯だけだし、ササッとでいけるでしょ〜」
って思って、

2〜3分で済ませてたんですが……
それがニオイやベタつきの原因に💦

実は、頭皮って思っているより
皮脂が残りやすい場所。

だからこそ
“丁寧なすすぎ”と“マッサージ”
が超大事なんです💡

私が効果を実感できたポイントは、
この3つ👇

• ぬるま湯（38℃前後）で3〜5分以上すすぐ
• 指の腹で地肌をくるくるマッサージ
• 毛穴の流れに沿って手を動かす

特に“くるくるマッサージ”は、

「髪を洗う」じゃなくて
「地肌を動かす」意識がめちゃくちゃ大事！

私はこの意識を持つようになってから、

夕方のベタつきやモワッと感
がかなり減ったんです😊

ちなみに、洗っている時間が
「長い＝よく洗えてる」

じゃないので注意⚠️

あくまで地肌のすみずみまで
“触れてあげること”がポイントなんです🌼

これだけで湯シャンの仕上がりが、
ほんとに変わってくるよ✨

“髪”じゃなくて
“頭皮”をメインに洗う。

正しい乾かし方で変わる仕上がり

湯シャンをしているときに意外と見落としがちなのが、

「髪の乾かし方」なんです💡

私も最初は
「自然乾燥でいいかな〜」なんて思ってたけど、

それが頭皮トラブルや
ニオイの原因になることもあると知って、

慌てて見直しました😳

ドライヤーって、
ただ乾かすだけじゃなくて、

仕上がりのツヤ・ボリューム・清潔感
すべてに関わる大切な工程なんですよね🌸

じゃあ、湯シャン後に
どんな乾かし方をすればいいのか？

私が実践している
「ベストな乾かしルーティン」はこちら👇

• 吸水性の高いタオルでやさしく水分をオフ
• 根元からドライヤーをあてて、徐々に毛先へ
• 全体が乾いたら、冷風でキュッと仕上げる

ポイントは、“地肌”をしっかり乾かすこと！

毛先だけ乾いてても、
頭皮が湿ったままだと雑菌が繁殖しやすくて、

ニオイの原因にもなっちゃうんです💦

冷風で仕上げると、
キューティクルが引き締まってまとまり感もアップ✨

私はこの方法に変えてから、
「髪が自然にまとまってる♡」って思う日が増えました😊

ドライヤーって、毎日使うものだからこそ、

「どう乾かすか」で
湯シャンの印象がまるっと変わるんですよ〜〜〜っ✨

夜のケアをちょっと丁寧にしてあげるだけで、
朝のスタイリングもぐっとラクになるので、

ぜひ乾かし方、見直してみてくださいねっ🌷

香りケアのおすすめアイテム

「湯シャンって香りがないから不安…」

最初は私もそう思ってました🥺

でも実は、香りって
“足す”ことができるんです💡

自分で選んだナチュラルな香りを
ふんわりまとえるって、

ちょっと素敵じゃないですか？🌷

そこで私が試して「これは神アイテム…！」
と思った香りケアグッズを、ここでシェアしちゃいますっ✨

アイテム名	香りの特徴	使い方
ハーブウォーター（ラベンダー）	やさしくて落ち着く香り	ドライ後やお出かけ前にシュッとひと吹き
ミントスプレー	清涼感があってさっぱり！	夏や汗をかいた日にぴったり◎
アロマミスト（ティーツリー）	抗菌・消臭効果が高い	枕や帽子にも使える万能アイテム

私のいちばんのお気に入りは
ラベンダーのハーブウォーター🌿

使うたびに「ふわ〜っ」と癒されるし、
自分からいい香りがするだけで気分もふわっと上がります🥰

「今日はちょっと頭皮が心配かも…」
って日も、これをひと吹きすれば安心感がぜんぜん違う！

どれも無添加やオーガニック系を選べば安心だし、
価格も1,000円前後で手に入るのがうれしいポイント♪

湯シャン中も、
自分らしい香りで包まれるって、

それだけで心まで
ケアされてる気がするんですよね💗

「無香＝がまん」じゃなくて、

「好きな香りを選べる自由」
っていう楽しみ方も、ぜひ味わってみてほしいです😊

湯シャンを始める前に用意しておくべきアイテム

湯シャンって、
いきなり始めると戸惑うことがいっぱい😣

「なんかにおう？」
「髪ベタつく？」
「これで合ってる？」

って不安になっちゃいますよね💦

だからこそ！

スタート前に“ちょっとだけ準備”
しておくことがめちゃくちゃ大事なんです💡

私も最初は何も考えずに始めてしまって、
「あれ？うまくいかないかも…」

ってなったことがありました😅

でも必要なアイテムをあらかじめそろえておいたら、

「困ったときの味方がいる！」
っていう安心感が生まれて、


めっちゃ心がラクになったんです✨

そこで、私が「これはあると絶対ラク♡」
って思ったおすすめグッズを紹介します👇

アイテム名	おすすめ理由
天然毛ブラシ	皮脂を毛先に運んでくれて、自然なツヤが出る！
ミラブルゼロ（シャワーヘッド）	毛穴の奥までスッキリ洗えて、ニオイも軽減◎
ハーブウォーター	香りケア＆リラックス効果もバッチリ💐
吸水性の高いタオル	時短＆摩擦ダメージを防げて一石二鳥
低刺激シャンプー	“週1お掃除デー”に使えば無理なく継続できる♪

これらがあるだけで、「え、私プロかも！？」
ってくらいスムーズに湯シャンライフが回り始めました（笑）

全部そろえる必要はないけど、
ひとつでも取り入れておくと、

気持ちがぐんとラクになるから本当におすすめです😊

「備えあれば、ゆるっと湯シャン♪」

そんな気持ちで、
まずは小さな一歩から始めてみてくださいねっ💕

湯シャンは最初の3日間が山場！

湯シャンを始めるとき、いちばんツラいのが……

最初の3日間！！😱💦

私もこの3日間、
「え…もしかしてベタついてる？」
「ちょっとにおってる？」

って不安でいっぱいでした🥺

でもね、この時期は“調整期間”なんです🌱

今まで毎日シャンプーで洗いすぎていた頭皮が、

「えっ！？皮脂なくなっちゃう！？守らなきゃ！！」
って一時的に皮脂を多く出してる状態なんです。

だから、「なんかモワッとするかも…」
って感じても、

それは頭皮が
“正常に戻ろうとしている証拠”なんですよ〜✨

私がこの山場を乗り越えるためにやったのが、

• 整髪料を一切使わない（絶対に落ちにくいから！）
• 人と会わない日からスタートする（心理的にめっちゃラク）
• 帽子やヘアバンドでおしゃれにカバー（気になるときは頼ってOK）
• 香りケアを用意しておく（ハーブウォーターでふんわり♡）

この4つを実践するだけで、
気持ちがかなりラクになりました😊

特に「最初の3日間だけは“できるだけ人と会わないスケジュール”にする」
っていうのは、ほんっとにおすすめ！

「においの心配しなくていい」
って思えるだけで、ストレスが全然違うんです🌈

そして3日目をすぎたころ、ふと鏡を見て……

「あれ？なんかベタつき減ったかも？」

その瞬間、思わず
「やったーーー！！」って声出ました（笑）

最初の壁さえ越えられれば、
そこからはだんだんラクになるから、

どうか焦らず、ゆるっと、
自分のペースで乗り越えてみてくださいねっ💖

“たまにシャンプー”で無理なく継続

「毎日湯シャンとか正直ムリかも…」

そう思ったとき、
私を救ってくれたのが、

“週1だけシャンプーする”
という柔軟なスタイル✨

これ、ほんっっっっとにおすすめなんです💡

私は最初、
湯シャン＝シャンプー完全NG

って思い込んでいて、

「やっぱり私には合わないのかな…」
って落ち込みかけてました😢

でも、「自分が苦しくならない程度にシャンプーしたらいいんだよ♪」
ってアドバイスをもらって、

一気に気持ちがラクになったんです🌿

しかも週1のシャンプーを
“お掃除デー”みたいに位置づけたら、

むしろ湯シャンの効果が持続しやすくなったんです✨

私の週1シャンプー習慣はこんな感じ👇

• 金曜の夜にシャンプーで頭皮をやさしく洗う
• 泡はしっかり立てて、指の腹でマッサージ洗い
• トリートメントは毛先だけにちょこんと♡
• ドライヤーで根元からしっかり乾かす

この「週1だけスペシャルケアの日」を作ったことで、

「毎日はムリでも、これなら続けられるかも♪」
って思えるようになりました😊

「シャンプーしたら湯シャンじゃない？」
って思うかもしれないけど、

湯シャン＝完璧主義じゃなくていいんです✨

がんばりすぎず、自分のペースで、
気持ちよく続けることが何より大事💗

“たまにするシャンプー”は、
あなたと湯シャンの距離をちょうどよくしてくれる、

愛あるバランスケアなんですよ〜っ🌸

家族の理解と周りの目のケア

湯シャンを始めたとき、
実は髪よりも気になったのが……

家族やまわりの人の目👀でした。

「におってたらどうしよう…」
「変なふうに思われないかな…」

そんなふうに、
すごくソワソワしてしまって💦

どれだけ自分が
「大丈夫！」って思っていても、

ふとした一言でグラッと
不安になっちゃうことってありますよね😢

でもね、私これで一気に心がラクになったの✨

最初から「湯シャン始めてみたの〜♪」
って伝えておくこと！

夫にも「頭皮をちょっと休ませてみたくて」
って話しておいたら、

「えっ、なんかナチュラルでいいね」
って、まさかの好リアクション😳

それだけで一気に気持ちが明るくなったんです🌞

それに加えて、
こんな小ワザもめちゃ効果アリ👇

• 気になる日は香りケアでふんわりカバー
• 髪をまとめたり帽子を使ったりで“清潔感”UP
• 明るい声で「最近、髪の調子いいかも♪」と話す

堂々としているだけで、
相手も自然と「そうなんだ〜」
って思ってくれるんですよね😊

湯シャンは、自分との向き合いでもあり、

まわりとの関係性もやさしく見直すきっかけ
になるケアだな〜って感じます💖

だからこそ、自分を信じて、

あなたらしいペースで、
湯シャン続けてみてくださいね🌈

シャワーヘッドで変わる洗い心地

「あれ？湯シャンしてるのに、なんかスッキリ感が足りない…？」

そう思ったとき、救世主になってくれたのが……

シャワーヘッドの交換✨でした！

ちなみに、私が使っているのはミラブルゼロ🛁

湯シャンにぴったりなシャワーヘッドって、
実は他にもたくさんあるんです✨

▶ 湯シャンにおすすめのシャワーヘッド比較記事はこちら

「どれを選べばいいか分からない…」
という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね🌿

でミラブルの話に戻るんだけど
これ、ほんっっっっっとにすごいの！！！

マイクロバブルの力で、
毛穴の奥までお湯が届く感じがして、

「洗えてる〜！！」って実感がグッと増えるんです🌊

しかも水圧がやさしいから、
肌にも頭皮にもとってもやさしい💖

お湯だけなのに、においが気にならなくなったのは、
きっとミラブルゼロのおかげ😊

湯シャンって「洗い心地」
が物足りなく感じやすいけど、

シャワーヘッドを変えるだけで満足度が一気にアップ✨

洗浄力がUPするだけじゃなくて、

毎日の“湯シャン時間”が
ちょっと特別な癒しタイムになるのも嬉しいポイントです。

髪も肌もやさしくいたわりながらケアしたい人には、

本気でおすすめしたいアイテムですっ🌈

ブラシと櫛の使い分けテク

湯シャンを始めてすぐに気づいたのが……

「髪がからまりやすい」
「整えづらい」ってこと💦

でもね、そこにピタッとはまったのが、

ブラシと櫛の“W使い分け”テクニック🌟

これだけで髪の扱いやすさがグッと変わったんです😊

私のおすすめの使い分けはこんな感じ👇

アイテム	タイミング	効果
木製の荒め櫛	お風呂前	絡まりを優しくほどいて抜け毛防止
天然毛ブラシ（猪毛や豚毛）	朝と夜	皮脂を毛先まで運んで自然なツヤ✨
スカルプブラシ	シャワー中	毛穴汚れをやさしくオフしてすっきり

ポイントは、髪を

“整える櫛”と“育てるブラシ”

で役割を分けてあげること🌿

私は夜にブラッシングしてから寝るようにしたら、

朝のまとまりが全然ちがってびっくりしました😳💖

特に天然毛ブラシは、
皮脂をうまくなじませてくれるから、

「整髪料いらないかも♪」
ってくらいナチュラルなツヤが出るように✨

櫛とブラシ、どっちもあるだけで、

湯シャンライフがふんわり上品になるよ〜っ🪞🌸

ドライヤー時間を短縮するコツ

湯シャンにしてから
「なんか乾くの時間かかる〜😢」

って感じたこと、ありませんか？

実はこれ、
シャンプーやトリートメントを使ってないから、

髪が水を吸いやすくなってるんです💧

だからこそ！

乾かし方をちょこっと見直すだけで、
湯シャンのストレスが激減✨

私が実践してる時短ドライ術はこちら👇

• ① 吸水力バツグンのマイクロファイバータオルを使う
  やさしくポンポンって押さえるように拭くのがコツ🧺
  
  
• ② 根元 → 毛先の順でドライヤー
  地肌さえしっかり乾けば、全体の乾きが早くなるよ💨
  
  
• ③ 全体が乾いたら冷風で仕上げる
  ツヤ感アップ＆キューティクルもキュッと✨
  
  
• ④ ドライ前に軽くブラッシング
  絡まりをほぐすだけで風の通り道ができて時短に！
  
  

特にタオルの質、あなどれませんっ！

私は100均からちょっといいやつに変えただけで、

「えっ！？もう半分乾いてる！？」
ってなるくらいラクになったんです😳✨

それに、ドライヤーの風は
“当てる”より“送る”感覚が大事💡

手ぐしで空気を通しながら、
髪と頭皮に風をなじませていくようなイメージです🌬️

ちょっとしたコツだけで、
湯シャン後のケアがぐ〜〜〜んと気持ちよくなりますよ〜っ💕

湯シャンを1ヶ月続けてみて、

正直、不安もあったし
「本当にこれでいいの？」
って迷う日もありました。

でも、少しずつ軽くなる頭皮。

ツヤが戻ってきた髪。

なにより「私、ちゃんと続けられてる」
っていう小さな自信が、すごく大きな変化でした🌷

完璧じゃなくてもいい。

週1だけ、ゆるくてもいい。

自分のペースで、自分を大切にしながら。

「湯シャンって、気持ちいいかも」

そう思えたら、
それがあなたにとっての正解です😊

この記事が、あなたの湯シャン生活の
一歩になれたらうれしいです🛁💖

最後まで読んでくださって、ありがとうございました😊

湯シャンを気持ちよく続けるために、

ぴったりのシャワーヘッドを選んであげるのも大切です🛁

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あなたにぴったりの相棒が見つかりますように…🌿💕