湯シャンを4年続けた私が本気で推す、髪が生まれ変わるルーティン全部見せます

湯シャンを4年続けた結果、
髪も心もすっごく変わりました♡

「湯シャンって本当に大丈夫なの？」
「ベタついたり、臭くなったりしないの？」

そんなふうに思ってるあなたのために、
わたしのリアルな体験をぜ〜んぶシェアします♪

この記事を読めば、湯シャンってどんなものか、
始めたときの注意点、続けるコツ、
そして神アイテム（ミラブルゼロ✨）までわかっちゃいます！

ちょっと気になってるあなたにこそ、
最後まで読んでほしいな♡

湯シャンを4年続けた結果を徹底公開！

こんにちは〜！今回はわたしが実際に
湯シャンを4年間続けてみてどうだったのか
リアルにお話ししていきますね♡

正直、最初は

「えっ、本当にお湯だけで大丈夫なの？」

って思ってたし、心配もいっぱいありました。

でも、少しずつコツをつかんでいったら、
髪や頭皮がめちゃくちゃ変わったんです✨

ここでは、1ヶ月、3ヶ月、1年、
そして4年目までの変化を時系列で紹介していきますっ！

• ①湯シャン1ヶ月目の変化
• ②3ヶ月〜半年で起こったこと
• ③1年後の髪質と頭皮の状態
• ④4年続けたリアルなメリットと違和感

①湯シャン1ヶ月目の変化

湯シャンを始めたばかりの1ヶ月は、
とにかく「ベタつき」が気になって仕方なかったです。

「これで本当に洗えてるのかな…？」
って、ちょっと不安になるくらい。

でも、ブラッシングをしっかりしたり、
40℃くらいのぬるま湯で丁寧に洗ったりすると、
少しずつ落ち着いてきたんです！

たしかに最初は大変だけど、
「これってデトックス期かも」
って気持ちで乗り切りました♡

1ヶ月後には、
なんとなく髪にハリが出てきた気がして、
自分の髪がちょっと好きになったかも♪

②3ヶ月〜半年で起こったこと

3ヶ月たつと、もう全然違うんですよ！！

あのベタつきがどこいったの！？
ってくらいスッキリしてて、

髪がふんわりするように♡

前までは吹き出物に悩んでたのに、
おでこがツルンとしてきて感動…！

しかも、ノーワックスでも
朝のセットが決まるようになって、

「え、ラクすぎない？」ってなりました（笑）

半年くらい経った頃には、「髪きれいになった？」
って友達に聞かれるようになって、

テンション上がりました〜✨

③1年後の髪質と頭皮の状態

湯シャンを1年続けた頃には、
完全に“わたしスタイル”になってました！

頭皮の匂いがほとんど気にならなくなってて、
ドライシャンプーとか使わなくても平気に♡

髪の手触りもサラサラになって、
乾かしたあとに指通すと

「え、誰の髪？」ってくらい感動します（笑）

美容師さんにも「健康な頭皮ですね」
って言われて、内心めっちゃガッツポーズしてた😆

ここまでくると、
もう湯シャンやめられなくなるんですよね〜。

④4年続けたリアルなメリットと違和感

4年間やってわかったのは、
湯シャンって“髪を育てる”感覚に近いってこと！

髪のハリ・コシがしっかりしてきて、
抜け毛も減って、自然と自信が持てるようになったんです。

あと、シャンプー代がゼロだから、
4年で4〜5万円くらい浮いてるんじゃないかな？

ってくらい節約できました💸

でもね、やっぱりスタイリング剤を使った日は
「お湯だけじゃ足りないかも…」って感じることも。

そんなときは後で紹介する
“あの神アイテム”がめっちゃ活躍してくれるんですよ〜✨

湯シャンのメリットとデメリットを整理しよう

湯シャンって聞くと、
「髪に良さそう…だけど大丈夫なの？」って、

ちょっと不安になっちゃいますよね。

わたしも最初はめっちゃ調べまくって、
メリットとデメリットを頭に入れてからスタートしました！

今回は、実際に4年続けてみて感じた
“リアルな良いとこ＆困ったとこ”を
分かりやすくまとめていきますね〜！

• ①抜け毛やベタつきはどうなる？
• ②匂いや周囲の反応は？
• ③経済面・時短効果について

①抜け毛やベタつきはどうなる？

最初に気になるのはやっぱり
「髪のベタつき」問題じゃないですか？

わたしも最初は「べちゃっ…」ってなって、
鏡見てため息ついてました（笑）

でも、それって頭皮が
シャンプー依存から抜け出そうとしてる
サインなんですよ！

1〜2ヶ月くらいで
皮脂バランスが整ってくると、
ベタつきがスッと落ち着いてきます♡

あとね、抜け毛も減った感じがしてて、
ブラシに絡まる量が明らかに少なくなりました！

地味だけど、すごく嬉しいやつ！

②匂いや周囲の反応は？

「湯シャン＝くさい」
っていうイメージ、まだありますよね…？

でも実際は、ちゃんと洗い方を守っていれば、
匂いは気にならないです！

むしろ人工的な香りが消えて、
自分の“素の香り”がわかるようになるというか…（笑）

ちなみに、わたしは職場でも友達にも
「匂わないよ〜」って言われててホッとしてます☺️

むしろ「髪きれいになった？」
って言われることの方が多くなって、
びっくりしちゃいました♡

③経済面・時短効果について

これは声を大にして言いたいんですけど…

湯シャンってめっちゃ節約になるんです！

シャンプーもリンスも買わなくていいから、
毎月1,000円くらい浮く感覚♪

4年続けたら、ざっくりだけど
約48,000円くらい節約できてるかも！？

アイテム	年間コスト	4年分
シャンプー	約12,000円	約48,000円

あと、髪が重くならないから
ドライヤーの時間も短くて済むし、
朝の準備もラクちんです♡

時短＆節約って、めちゃくちゃ魅力的すぎません？✨

もっと専門的な情報を知りたい方は、
医師監修のこちらの記事もチェックしてみてくださいね♡

湯シャンを継続するための5つのコツ

湯シャンって、始めるより
「続けること」の方がむずかしいんですよね〜💦

でもね、ちょっとしたコツを
知っておくだけで、グッと楽になるんです♪

わたしが4年間ずっと続けてこられた
“神ワザ”を5つ紹介するので、

よかったら取り入れてみてくださいね♡

• ①正しいお湯の温度と時間
• ②ブラッシング・頭皮マッサージの併用
• ③湯シャンの頻度とベストなタイミング
• ④途中で挫折しそうなときの乗り越え方
• ⑤肌質・髪質ごとの注意ポイント

①正しいお湯の温度と時間

まずめちゃくちゃ大事なのが

「お湯の温度」

おすすめは38〜40℃くらいのぬるめの温度で、
じっくり3分くらいかけて流す感じが◎

熱すぎると頭皮が乾燥しちゃうし、
冷たいと汚れが落ちにくくなるんです💦

「あったか〜いシャワーで、頭皮マッサージしてる気分」

で洗うのがコツですよ♡

これだけでスッキリ感が
ぜんっぜん変わってくるのでぜひ試してみて〜！

②ブラッシング・頭皮マッサージの併用

湯シャンに欠かせない相棒が

“ブラッシング”です🪥

お風呂に入る前に、
優しくブラッシングしておくと、
ホコリや汚れが落ちやすくなるんです！

さらに、お風呂の中で
頭皮を指の腹でくるくるマッサージするのも
超気持ちいいし血行アップにもなるよ〜！

“シャンプーしてないのに
リセットされる感”があって、
本当にスッキリします✨

③湯シャンの頻度とベストなタイミング

実は、湯シャンって

「毎日やらなきゃ」

って思わなくて大丈夫です🙆‍♀️

わたしも最初は毎日やらなきゃって思ってたけど
そういう考え方を捨てれたおかげで
毎日継続させることができたように思います。

汗をかいた日とか、
スタイリング剤を使った日だけ
しっかり洗うスタイルでもOK！

無理にがんばりすぎない方が、
逆にうまくいくんですよね〜。

生活スタイルに合わせて、
ゆるっと調整していきましょっ！

④途中で挫折しそうなときの乗り越え方

これはほんとにあるあるなんだけど、

始めて1週間くらいで「もうやめよかな…」

ってなる瞬間、きっときます（笑）

でもでも、それって
“好転反応”みたいなもので、
続けると必ずラクになります！

「今は我慢のとき！」
って自分に言い聞かせて、

ちょっとだけゆるめに続けてみてください♡

もしキツかったんなら
シャンプーを使ったらいいんです。

自分にやさしく、
ゆるっと続けるのがいちばんですよっ♪

⑤肌質・髪質ごとの注意ポイント

最後に大事なのが
「自分の髪質・肌質に合わせる」ってこと！

湯シャンは万人向けっぽいけど、
ちょっとした工夫でめっちゃ快適になります♡

タイプ	注意ポイント
乾燥肌さん	熱すぎるお湯は避けて、保湿も忘れずに♪
脂性肌さん	ブラッシングと温シャワーでしっかり皮脂ケア！
猫っ毛さん	乾かすときに根元からふんわり意識すると◎

ちょっとの工夫で湯シャン生活がもっと快適に♪

ぜひ、自分スタイルを見つけていってくださいねっ💐

湯シャン生活で使ったアイテムと手順

「お湯だけ」って言っても、
実はちょっとしたアイテムを取り入れるだけで、
湯シャンがめちゃくちゃ快適になるんです✨

ここでは、わたしが実際に使ってて
「これ神すぎる！」って思ったアイテムと、
毎日の流れをご紹介しちゃいますね♡

• ①おすすめのクシとブラシ
• ②タオルドライのコツ
• ③補助的に使ったアイテムとは（ミラブルゼロも紹介）

①おすすめのクシとブラシ

まずは絶対欠かせないのが
ブラッシング用のブラシ！

ブラッシングをすることで
ホコリや皮脂がしっかり落とせるし
髪がめちゃくちゃサラサラになるの〜！

ポイントは、お風呂に入る前に
“乾いた髪”の状態で、

根元からやさしくブラッシングすること♡

湯シャンって、
実はここがいちばん大事だったりしますっ♪

②タオルドライのコツ

シャンプーを使わないぶん、
タオルドライの仕方が超重要！

絶対にゴシゴシしちゃダメですよ〜！

おすすめは「マイクロファイバー」や
「ガーゼ素材」のやさしいタオル✨

髪を包み込むように、
水分をポンポンって吸い取る感じで♡

そのあとすぐにドライヤーで乾かせば、
頭皮も清潔だし時短にもなっちゃいます♪

③補助的に使ったアイテムとは（ミラブルゼロも紹介）

でました…！湯シャン生活の最強アイテム、
それが【ミラブルゼロ】ですっ！！

これね、もう…ガチで手放せません（笑）

以前は、ミラブルゼロを使わない日って
なんか髪がベタベタして、

「今日うまくいってない感」があったんです💦

でもこのシャワーヘッドを使いはじめてからは、
まじで人生変わりました（大げさじゃなく）✨

毎日、ミラブルゼロから出る
ウルトラファインバブルで頭皮を洗うだけで、
すっごいスッキリ感！

お湯だけなのに、
ちゃんと“洗えてる”安心感があるんです♡

ちなみに、わたしが推したいポイントはこちら👇

• 毛穴の汚れがスルッと落ちる感じがたまらない
• シャワーの水圧がやさしくて気持ちいい〜♡
• 髪がなめらかになる！ほんとに！
• しかも節水できるからお財布にもやさしい

正直、ちょっとお高めだけど、
湯シャンをストレスなく続けたいなら絶対におすすめ！

わたしにとっては、湯シャンライフを
成功させてくれた“相棒”ですっ💕

もっと具体的に、
ミラブルゼロが湯シャンと
どんなふうに相性いいのか、

わたしの別記事でもくわしく書いてるので、
気になる方はぜひチェックしてみてくださいね♡

▶ ミラブルゼロ×湯シャン効果まとめはこちら

湯シャンを4年続けて分かった結論と向いている人

ということで、湯シャンを4年間続けた
わたしが感じたリアルな気づきを、
ぎゅっとまとめてお届けしますね♡

結論から言うと…湯シャン
めちゃくちゃアリです！！

でも、誰にでも合うわけじゃないので、
向いてる人・向いてない人を整理してみました✨

• ①湯シャンをおすすめできる人
• ②湯シャンが向いていないタイプ
• ③これから始める人へのメッセージ

①湯シャンをおすすめできる人

まずは「湯シャン向いてるかも〜」
って思える人たちをまとめてみました♡

• 市販のシャンプーが肌に合わなくて悩んでる人
• 自然派ライフスタイルが好きな人
• 肌が敏感＆トラブルを減らしたい人
• 節約したい！って思ってる人
• ゆるく長く、コツコツ続けるのが得意な人

これ、わたしが全部当てはまってました（笑）

特に敏感肌さんとか、
髪質が変わってきてシャンプーが合わなくなった
とか思う女子にはほんとおすすめです♡

②湯シャンが向いていないタイプ

でもね、正直ちょっと合わないかな〜
って人もいるんです💦

無理して続けると逆にストレスに
なっちゃうかもなので、

こういう人は慎重にスタートしてみてね。

• 毎日スタイリング剤をがっつり使う人
• すぐに結果を求めちゃうタイプ
• オイリー肌でベタつきが強めの人
• 毎日のルーティンを変えるのが苦手な人

まずは週1湯シャンから
トライしてみるのがちょうどいいかもです♡

③これから始める人へのメッセージ

「ちょっと気になるかも…！」
って思ったあなたへ♡

最初の数日はベタつきとか、
不安もあるかもだけど、

それって“脱シャンプー期”の
あるあるなので安心してね！

わたしも最初は「うわ〜無理かも」
って思ったけど、

続けていくうちに髪が変わって、
気持ちも変わって…

今では湯シャンが
“わたしらしさ”の一部になってます✨

湯シャンは、自分の髪と向き合えるし、
なんか“ナチュラルに自信が持てる”
ようになるライフスタイル♡

気になってたら、
ぜひ一歩踏み出してみてくださいね🌷

そして、わたしと一緒に、
湯シャンライフ楽しんじゃいましょう〜っ💕

ちなみに、さっきも
ちらっと出てきたけど、

わたしが
「これマジで湯シャン成功させてくれた神アイテム！」
って思ってるミラブルゼロについて、

こちらの記事で詳しく書いてるよ♡

湯シャン始めたいけど不安って人にも、
きっと役立つと思います✨