湯シャンのビフォーアフターって、
実際どうなのか気になりますよね。
「お湯だけで本当にきれいになるの？」
「ニオイやベタつきは大丈夫？」
そんな疑問を持つ方は多いと思います。
この記事では、湯シャンを始めてから
1週間・1ヶ月・3ヶ月でどう変化していくのかを、
体験談や口コミを交えてわかりやすくまとめました。
さらに、正しいやり方や続けるコツ、
注意点もあわせてご紹介します。
「やってみたいけど不安…」
という方にこそ読んでほしい
内容になっているので、
ぜひ最後までご覧くださいね。
はじめまして「あいこ」といいます♪
本題に入る前にちょっと自己紹介を
させてください！
この記事を書いている私は、
湯シャン歴4年以上あります。
実は、20代のころに
抜け毛がひどくなっちゃって…💦
どうにかしたい～って
悩んでいたときに出会ったのが
「湯シャン」でした。
最初はベタつきやにおいに悩んで、
何度も心折れそうになったけど。
今では、シャンプーを一切使わずに
毎日快適に過ごせています！
昔は見られるのが嫌で
「外に出るの恥ずかしいな～」
って思ってた私が、
今では「髪きれいだね！」
って褒めてもらえるようになったんですよ～♪
自分に自信がなかったので
恋愛とかぜんぜんだったんですけど
今では結婚もできました✨
以前よりもおしゃれが楽しめるようになって、
毎日がすっごく幸せですっ✨
そんなリアルな体験をもとに、
あなたにも楽しいヘアケアライフを
届けられたらいいなと思ってます♡
Contents
湯シャンのビフォーアフターを徹底解説
湯シャンのビフォーアフターを
徹底的に解説していきます。
この記事では、湯シャンを
1週間、1ヶ月、3ヶ月続けたときの変化や、
髪と頭皮の状態のビフォーアフターを詳しく紹介します。
湯シャンに興味はあるけど
「本当に効果あるの？」と感じているあなたに、
リアルな実例をもとに変化の様子をお届けしていきますね。
どれくらいで変化が出るのか？
写真とともにわかりやすくまとめていますよ。
①1週間・1ヶ月・3ヶ月の変化まとめ
湯シャンを始めると、
時間とともに髪や頭皮にさまざまな変化が出てきます。
最初の1週間は皮脂が気になって
ベタつきが増える人が多いのですが、
これは正常な反応なんです。
1ヶ月を過ぎると、
皮脂分泌のバランスが整いはじめて、
髪の根元がふんわりしやすくなります。
そして3ヶ月経つと
「明らかに頭皮が健康になった」
と実感する方が多くなるんですよ。
以下の表に、
湯シャンを実践した人の変化例をまとめてみました。
| 期間 | 髪の状態 | 頭皮の変化 |
|---|---|---|
| 1週間 | ベタつきあり・少し臭う | 皮脂多め・かゆみあり |
| 1ヶ月 | 少しサラサラ・ハリが出る | 乾燥やかゆみが軽減 |
| 3ヶ月 | ふんわり・ツヤあり | ニオイなし・赤み減少 |
ちなみに私は1ヶ月続けてみて、
髪がペタンとしなくなったのを実感しました。
変化って思っているより、
ちゃんと出るものなんですね。
②髪の質感・頭皮の状態の比較
湯シャン前後で特に変わるのは
「髪の質感」と「頭皮の清潔さ」です。
髪の根元がふんわりして、
ボリュームが出やすくなった
という声が多く見られます。
また、洗いすぎによる乾燥がなくなるので、
フケや赤みが減るのも嬉しいポイントなんです。
逆に、皮脂が多めの方は
慣れるまでに少し
時間がかかることもありますが、
それも頭皮が自然な状態に
戻る過程だと思ってくださいね。
ちゃんと続けていくことで、
頭皮環境は少しずつ整っていくんです。
③ビフォーアフター画像で見るリアル
やっぱり写真があると説得力が違いますよね。
私の場合はこんな感じです。
湯シャンをする前は頭頂部の
抜け毛がひどかったのですが
徐々に抜け毛が改善されて
パサパサだった髪が綺麗になっているのが分かります。
SNSやブログでは
「湯シャン前」「1ヶ月後」「3ヶ月後」
などのビフォーアフター画像が多く投稿されています。
もし始めるなら、
自分の変化を記録する意味でも
写真を撮っておくのがおすすめです。
④変化が出るまでの期間とは？
「どれくらいで効果が出るの？」
という疑問は、
湯シャンを始めた方が
必ず持つポイントです。
実際、1〜2週間の間は
「悪化したかも」と不安になることもあるんです。
でもこれは一時的なもので、
皮脂バランスが安定してくるのは
およそ3週間後くらいから。
さらに2〜3ヶ月続けると、
頭皮のターンオーバーも整って、
健康な状態が定着してきます。
焦らず「頭皮のリセット期間」
と思って取り組んでみてくださいね。
湯シャンを始める前に知っておきたい基礎知識
湯シャンを始める前に、
知っておいて損はない大切なことをまとめました。
このパートでは
「湯シャンってそもそも何？」
「話題の理由は？」
という初心者さん向けの疑問を解決していきます。
実践に入る前の不安を減らして、
安心してスタートできるようにしていきましょう。
①湯シャンとは？基本の意味
湯シャンとは、
「お湯だけで髪や頭皮を洗う方法」
のことを指します。
シャンプーやリンスを一切使わずに、
ぬるま湯のみで頭皮や髪の汚れを
落とすというシンプルな習慣なんです。
洗浄力の強いシャンプーによって
落とされていた皮脂を、
お湯でやさしく落とすことで、
皮脂バランスが整いやすくなります。
洗いすぎによる乾燥や、
フケ・かゆみなどの頭皮トラブルに
悩んでいた方にとっては、
改善のきっかけになるかもしれません。
②なぜ今湯シャンが話題なのか
最近はSNSやYouTubeなどでも
「湯シャン生活やってみた」
といった投稿が増えていますよね。
その背景には「脱シャンプー」
という考え方や、
自然志向、肌や頭皮へのやさしさを
重視するライフスタイルの広がりがあります。
また、市販のシャンプーに含まれる成分
（合成界面活性剤や香料など）が、
肌トラブルの原因になっているという情報もよく見かけます。
そういった情報から
「できるだけシンプルなケアに切り替えたい」
という方が湯シャンに注目しているんですね。
節約や環境への配慮という意味でも
選ばれることが増えているんです。
③向いている人・向かない人の特徴
実は、湯シャンは誰にでも
合うわけではありません。
たとえば、乾燥肌や敏感肌の方は、
シャンプーによる刺激を避けられるため、
比較的スムーズに移行できる傾向があります。
一方で、脂性肌の方や整髪料を毎日使う方の場合、
湯シャンだけでは汚れが落ちにくく、
トラブルを感じやすいことも。
以下の表で、湯シャンに向いている人
向かない人の特徴を簡単にまとめてみました。
| 向いている人 | 向かない可能性がある人 |
|---|---|
| 乾燥肌・敏感肌 | 脂性肌・汗かき体質 |
| 整髪料を使わない人 | ワックスやスプレーを使う人 |
| 頭皮の赤みやかゆみに悩んでいる人 | 皮脂量が多くベタつきやすい人 |
ご自身の肌タイプや
生活スタイルに合っているかを、
最初にチェックしておくと安心です。
④湯シャン中によくある悩み
湯シャンを始めたばかりの頃は、
戸惑うことも多いかもしれません。
よく聞かれる悩みには、
「臭いが気になる」
「かゆみが出た」
「ベタついて仕方ない」
といったものがあります。
でも、こうした変化の多くは一時的なもので、
頭皮の皮脂バランスが整ってくると
落ち着いていくことが多いんです。
対策としては、
「すすぎをしっかり行う」
「お湯の温度をぬるめにする」
「湯シャンの頻度を少しずつ上げていく」
などがあります。
いきなり毎日湯シャンにするのが不安な方は、
週に何回かシャンプーする方法もおすすめですよ。
正しい湯シャンのやり方と続け方のコツ
ここでは、湯シャンを
正しく続けていくためのコツや、
挫折しない工夫をご紹介します。
「お湯だけで洗うだけでしょ？」
と思われがちですが、
実はちょっとしたポイントをおさえるだけで、
快適さや効果がまったく違ってくるんです。
私自身、最初は自己流で試していましたが、
やり方を見直してから、
髪も頭皮もずいぶんラクになりました。
さらに、シャワーヘッドを見直すことで
湯シャンの質がぐっと上がることも実感しています。
とくにおすすめなのが【ミラブルゼロ】
というウルトラファインバブルのシャワーヘッド。
超微細な泡で皮脂汚れを
やさしく落としてくれるので、
湯シャンととても相性がいいんです。
この章では、湯シャンを長く気持ちよく
続けるための実践的なポイントをまとめています。
①湯シャンの手順を解説
湯シャンの基本手順は、
とてもシンプルです。
まず、36～38℃くらいのぬるま湯で
頭皮と髪をしっかりと濡らします。
その後、指の腹を使って
やさしく頭皮をマッサージするように、
汚れを浮かせていきましょう。
最後に、時間をかけて
たっぷりのお湯ですすぎます。
目安としては3分以上が理想です。
特に、耳の裏や後頭部は
皮脂がたまりやすいので、
しっかり流してあげてくださいね。
②成功する人がやっていること
湯シャンを無理なく
続けられている方には、
いくつか共通点があります。
たとえば、決まった時間に
シャワーを浴びるようにしたり、
週に何回かシャンプーを使う日を
設けている方も多いです。
また、整髪料の使用を控えることで、
湯シャンだけでも清潔に保ちやすくなります。
生活スタイルに合わせた
“マイルール”を作っておくことで、
習慣化しやすくなるんです。
自分に合ったスタイルで
続けられるように工夫してみてください。
③挫折しないための習慣づけ
正直なところ、最初の2週間くらいは
「あれ？これ合わないかも」
と不安になることもあります。
でも、そこでやめてしまうのは
もったいないんです。
継続するコツとしておすすめなのが、
変化を記録すること。
髪や頭皮の様子を写真に残したり、
日記アプリに気づきを書き留めておくと、
少しずつの変化にも気づけるようになります。
習慣として楽しめるように、
自分なりの工夫を取り入れてみてくださいね。
④おすすめの湯温・時間帯とは
湯シャンに使うお湯の温度は、
熱すぎない36～38℃のぬるま湯が理想的です。
温度が高すぎると
必要な皮脂まで落としてしまう可能性があり、
逆に低すぎると汚れが落ちにくくなります。
また、夜の入浴時に湯シャンをすることで、
頭皮がしっかりリセットされて、
睡眠中に皮脂のバランスも整いやすくなります。
湯シャンのメリットとデメリットを正直に紹介
ここでは、湯シャンの良いところと、
「ちょっと困ったな」
という点を包み隠さずご紹介します。
始める前に、メリットだけではなく
デメリットも理解しておくことで、
自分に合うかどうかを見極めやすくなりますよね。
実際に私も最初の頃は
「あれ？」と思うこともありましたが、
メリットを実感してからは
無理なく続けられるようになりました。
ご自身の頭皮や髪の状態と
照らし合わせながら、参考にしてみてください。
①髪や頭皮への優しさ
湯シャンの一番の魅力は、
髪や頭皮にとてもやさしいということです。
洗浄力の強いシャンプーを使わないため、
必要な皮脂を残しながら、
余分な汚れだけを落とすことができます。
特に敏感肌の方や、
フケ・かゆみに悩んでいる方には、
改善のきっかけになる可能性もあります。
私も以前は頭皮が乾燥しやすくて
悩んでいたのですが、
湯シャンに変えてからは
赤みやかゆみが気にならなくなりました。
②臭いやベタつきへの影響
始めたばかりの頃は
「臭わないかな？」
「ベタベタしないかな？」
と気になる方も多いですよね。
実際、最初の1～2週間は皮脂の分泌量が
多く感じられることがありますが、
皮脂バランスが整ってくると
落ち着いてくる方が多いです。
ただし、整髪料を使用していたり、
すすぎが不十分な場合は、
臭いやべたつきが残ることもあるので注意が必要です。
ベタつきについては
別の記事で書いているので
ぜひこの記事を読んでみてください！
▶湯シャンでのベタつきの原因と対策
③コスト面でのメリット
意外と大きいのが、
シャンプーやトリートメントを
買わなくなることによる節約効果です。
年間で見ると、
数千円から1万円以上の節約に
つながることもあります。
その分、ヘアオイルやブラシなど
他のケアアイテムにお金をかけられるのも嬉しいですね。
シンプルな生活を目指したい方や、
ミニマル志向の方にもぴったりの習慣だと思います。
④乾燥やかゆみのリスクも
とはいえ、すべての人にとって
完璧な方法というわけではありません。
湯シャンを始めてすぐのタイミングで、
「かゆい」「乾燥してきた」
と感じる方もいらっしゃいます。
これは一時的な反応であることが多く、
皮脂バランスが整ってくれば
自然と落ち着くケースがほとんどです。
ただ、どうしても気になる場合は、
週1回だけシャンプーを使うなど、
自分に合ったやり方に調整していくのもおすすめです。
湯シャン経験者のリアルな口コミと感想
やっぱり実際にやってみた人の声って、
とても参考になりますよね。
ここでは、湯シャンを
実際に取り入れている方の感想や、
うまくいかなかった時の
体験談も含めてご紹介していきます。
私自身も最初に始める前は不安だったので、
他の方の体験談を読むことでとても勇気をもらいました。
「自分に合いそうかな？」
と判断するヒントになれば嬉しいです。
①30代女性の体験談
30代女性のAさんは、
「出産後に頭皮のかゆみが
ひどくなったことがきっかけで
湯シャンを始めました」
と話してくれました。
最初の1週間はベタつきやにおいが
少し気になったそうですが、
2週間を過ぎたころから髪に
ボリュームが出てきて、かゆみも軽減。
「髪にハリが戻ってきた気がするし、
抜け毛も減ったかも」
と実感しているそうです。
お子さんと一緒に使える安心感も、
続けやすさのポイントになったとのことでした。
②男性ユーザーの意外な変化
40代男性のBさんは、
薄毛対策の一環として湯シャンをスタート。
半年ほど続けた結果、
「髪にコシが出た」
「髪がフサフサになった」とのこと。
皮脂分泌が多いタイプだったので、
途中で【ミラブルゼロ】を併用して乗り越えたそうです。
「お湯の質でこんなに違うんだ」
と驚いたという声もありました。
③失敗談から学ぶ注意点
一方で、「うまくいかなかった」
という体験談も参考になります。
20代女性のCさんは
整髪料をよく使っていたため、
湯シャンだけでは落としきれず、
髪がペタンとしてにおいも気になったそうです。
完全にやめるのは
難しいと感じたものの、
週1回だけシャンプーを使う形で再チャレンジ。
その後はうまくいくようになり、
「続けやすい形を見つけることが大切」
と感じたそうです。
④口コミから分かる継続のコツ
さまざまな口コミを見ていると、
共通しているのは
「無理なく続ける」
という点です。
いきなり完全に切り替えるのではなく、
週末だけ湯シャンにしたり、
気になるときは軽く
シャンプーを取り入れるなど、
柔軟に取り組んでいる方が多いです。
また、【ミラブルゼロ】などの
シャワーヘッドを活用することで、
皮脂の洗浄力を補いながら
続けられる工夫をしている方も。
「頑張りすぎないこと」
が湯シャン成功のカギなのかもしれませんね。
今回は、湯シャンのビフォーアフターについて、
実際の変化や続け方のコツなどを詳しくご紹介しました。
最初は不安に感じることも
あるかもしれませんが、
正しい方法で続けていけば、
頭皮や髪の状態にきちんと変化が現れてきます。
とくに敏感肌の方や、
シンプルなケアを求める方には、
湯シャンはとてもやさしい選択肢になるはずです。
ご自身のライフスタイルに合った形で、
まずは週末だけ湯シャンを
取り入れてみるのもおすすめです。
この記事が「湯シャンを試してみようかな」
と思うきっかけになればうれしいです。
💡もっと詳しく知りたい方へ！
「ミラブルゼロで湯シャンしたらどうなるの？」
を徹底解説した記事も公開中です。
湯シャン×ミラブルゼロの効果のほどを知りたい方は、
ぜひこちらもご覧ください👇
👉 湯シャンビフォーアフター完全レポート
参考にした本
湯シャンを始めるにあたって
髪や頭皮についてもっと知りたいと思い、
いくつかの本も参考にしました。
- 『シャンプーをやめると、髪が増える』（宇津木龍一 著）
- 『髪が増える術 成功率95%のプロが教えるすごいメソッド』（辻敦哉 著）
- 『白髪は防げる！』（辻敦哉 著）
どれも
「シャンプーやケアを見直すことって、
こんなに意味があるんだな」
と気づかせてくれる本ばかりでした。
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