シャンプーなし生活1ヶ月の体験談｜抜け毛・ベタつき・頭皮の変化を本音レビュー

「シャンプーをやめると髪や頭皮ってどうなるの？」

そんなふうに思っている方へ、

わたしの“シャンプーなし生活1ヶ月”
の体験をリアルにお届けします。

抜け毛やベタつき、におい、
髪のまとまり…。

不安いっぱいだったスタートから、
どんなふうに変わっていったのか、
包み隠さず書いていきますね🫧

シャンプーが合わないと感じている方、
髪ともっと仲良くなりたい方に、
届きますように🌿

はじめまして「あいこ」といいます♪

本題に入る前にちょっと
自己紹介をさせてください！

この記事を書いている私は、
湯シャン歴4年以上あります。

実は、20代のころに
抜け毛がひどくなっちゃって…💦

どうにかしたい～って
悩んでいたときに出会ったのが

「湯シャン」でした。

最初はベタつきやにおいに悩んで、
何度も心折れそうになったけど。

今では、シャンプーを一切使わずに
毎日快適に過ごせています！

昔は見られるのが嫌で

「外に出るの恥ずかしいな～」

って思ってた私が、

今では「髪きれいだね！」
って褒めてもらえるようになったんですよ～♪

自分に自信がなかったので
恋愛とかぜんぜんだったんですけど
今では結婚もできました✨

以前よりもおしゃれが楽しめるようになって、
毎日がすっごく幸せですっ✨

そんなリアルな体験をもとに、

あなたにも楽しいヘアケアライフを
届けられたらいいなと思ってます♡

シャンプーなし生活を始めた理由

①抜け毛が気になっていた

ある日ふと、お風呂の排水溝に
たまった髪の毛を見て


「えっ、こんなに抜けてるの…？」


と衝撃を受けました。

それまでは何気なく過ごしていたけど、
よく見たらブラッシングのたびにも
結構な量の毛が抜けてる…。

「これってもしかして、シャンプーが原因かも？」
そんなふうに思い始めたのがきっかけでした。

毎日使ってるものだからこそ、
見直すことにちょっと勇気がいりました。

でも、思い切って
“やめてみる”ことにしたんです。

②シャンプーが合わなくなっていた

年齢とともに頭皮の状態が変わったのか、

いつものシャンプーで頭がかゆくなったり、
ヒリヒリすることが増えてきて。

「昔はこんなことなかったのになぁ…」
と、成分表を見たり、敏感肌用を試したり。

でも、しっくりくるものが見つからず、
正直ちょっと疲れてしまったんです。

そんなときネットで目に入ったのが、
“湯シャン”という方法

もしかして、シャンプー自体を
使わない方がいいのかも？

と感じ始めました。

③湯シャンという選択肢を知った

最初は「お湯だけで汚れって落ちるの？」
と半信半疑でした。

でも、“シャンプーなし生活”
を続けている人のブログや
SNSを見ているうちに、


「思ったよりみんなやってるんだな〜」
と勇気をもらって。

「ちょっと試してみようかな」
「1週間だけでもやってみようかな」


そんな軽い気持ちでスタートしたのが、
わたしのシャンプーなし生活のはじまりです。

結果的に、その選択は
わたしの髪や頭皮にとって、

すごくやさしいものになりました。

ここからは、そんな1ヶ月間の
リアルな体験を、

ありのままにお話していきますね🌿

【体験談】シャンプーをやめてからの1ヶ月間

①1週間目｜ベタつきと不安の連続

最初の1週間は、
とにかくベタつきとの戦いでした💦

髪が重たく感じるし、
前髪が束になって

「あれ？汚れてる？」
って気になることも多くて。

外出前はほんとに
勇気が必要でした…。

頭皮から皮脂が
出すぎてる気がして、


「これ、本当に大丈夫？」

と毎日不安。

でも同時に

これはきっと、
いままでの洗いすぎの反動なんだ

と信じて、なんとか続けました。

②2週間目｜皮脂とにおいが落ち着き始めた

2週目に入ると、
頭皮のベタつきがだんだん和らいできて、

髪も少しずつ軽くなってきました。

前髪のまとまりや
手ぐしの指通りにも、

ほんの少し変化が…！

1日ごとの変化は小さいけれど、
気づけば

「昨日より今日の方がラクかも」

って感じるように。

においも気にならなくなってきて、
ようやく

「これなら続けられるかも」

と思えるようになりました🫧

この時期を超えると、
湯シャンがどんどん心地よくなってくるんです♪

③3〜4週目｜ふんわり感とまとまりが出てきた

3週目からは、髪がふんわりして、
朝のスタイリングがラクになりました✨

ドライヤーで乾かすだけで
自然にボリュームが出るようになって、

トップもぺたんこにならない！

抜け毛も明らかに減ってきて、
ブラシに絡まる髪が激減。

そして何より、

「もうあの刺激の強いシャンプーに戻りたくないな」

と思えるようになったんです。

1ヶ月たった今では、
シャンプーなしが

“ふつう”になってきてる自分がいます🌿

シャンプーなし生活で実感した5つの変化

①抜け毛が明らかに減った

まず一番に実感したのは、
抜け毛の量が減ったこと。

お風呂あがりの排水口にたまる毛の量、
ブラシにつく髪の毛の本数が、

目に見えて減ってきたんです。

「あれ？こんなに抜けてたんだ…」
と気づいた初期と比べると、

本当に大きな変化でした。

頭皮にやさしいケアを
心がけるようになったことが、

髪にも伝わったのかもしれません🌿

この変化があったから、
続ける自信にもなりました。

ちなみに、湯シャンが抜け毛や
頭皮に与える影響については、

医師監修のコラムもとっても参考になります🩺

「本当に効果あるの？」
「自分にも合うかな？」

と不安な方は、あわせて読んでみてくださいね。

👉 医師が解説｜湯シャンと抜け毛の関係とは？（AGAオンラインクリニック）

②髪がまとまりやすくなった

以前はドライヤーしても
毛先がパサついたり、

広がったりして苦戦してたのに…。

湯シャンを続けて1ヶ月経つ頃には、

髪がなめらかになって、
手ぐしでスッと整うように！

コンディショナーなしでも
指通りがよくなって、

朝の支度がすっごくラクになりました。

ヘアオイルの使用量も
ぐっと減ったのが、

地味にうれしいポイントです💕

まとまりが出ると、
気分まで前向きになるんですねっ♪

③かゆみや乾燥が軽減した

シャンプーしていた頃は、
夕方になると

頭がかゆくなることがよくありました。

でも、シャンプーをやめてからは
その「かゆみタイム」

がだんだん消えていったんです。

乾燥が原因だったのかな？
と今なら思います。

お湯だけでやさしく洗うことが、
こんなに肌にいいなんてびっくりでした。

「洗いすぎない」って、
大人の頭皮にはとっても大事なことなんですね🫶

④頭皮のニオイ対策ができた

湯シャンって

「においが出るのでは？」

と不安に思う方、多いと思います。

わたしも最初は正直
ちょっと気になってました…💦

でも、しっかりすすぐ・よく乾かす、
この2つを徹底することでかなり変わったんです！

とくにシャワーヘッドを見直したら、

すすぎがグンとラクになって、
においも落ち着きました✨

におい問題って、
ちょっとした工夫で
ちゃんと改善できるんだと実感しました🛁

⑤手ぐしでツヤが出るように！

1ヶ月たって、

手ぐしだけでふわっとまとまって、
髪に自然なツヤが出るようになりました✨

「自分の髪、こんなにきれいだったんだ…」
と嬉しくなる瞬間が何度もあって。

ブラシのときに感じる
“引っかかり”も少なくなって、

髪が扱いやすくなったなと感じます。

整髪料やトリートメントに頼らなくても、
髪の調子が整うようになったのが

ほんとうにうれしい…！

これが「本来の自分の髪」
なのかなと思えた瞬間でした🌿

シャンプーなし生活で気をつけたこと

①ブラッシングは丁寧に

シャンプーなし生活を始めてから、
まず意識したのが

「ブラッシングの時間を丁寧にとること」

でした。

お風呂に入る前に
しっかり髪をとかしておくだけで、

抜け毛やホコリを先に落とせるし、
湯シャンの効果もグンとアップするんです。



リラックス効果もあって、
一石二鳥の習慣になりますよ♪

とくに後頭部や耳の後ろなどは、
念入りにブラッシングしておくのがポイントです🪥

②すすぎ時間をしっかり取る

シャンプーを使わない代わりに、
お湯でしっかり“洗い流す”

ことがとても大事だと感じました。

わたしは毎回、
ぬるめのシャワーで3〜5分ほど、
じっくり頭皮をすすぐようにしています。

前髪の生え際、うなじ、
耳の後ろなど皮脂がたまりやすい
ところは念入りに！

ちなみに、シャワーヘッドを
ミラブルゼロに変えたことで、

すすぎが格段にラクになりました🛁✨

ウルトラファインバブルの力で、
汚れをやさしく浮かせてくれる感じ…

ほんとにおすすめです！

👉 ミラブルゼロのレビュー記事はこちら

③ドライヤーでしっかり乾かす

最初のころ、ちょっと面倒で

“自然乾燥”しがちだったんですが…

これが失敗のもとでした💦

濡れたままだと
頭皮に雑菌が増えやすく、

においやフケの原因になっちゃうんですよね。

それに、ドライヤーで根元から
しっかり乾かすことで、

髪のふんわり感も出しやすくなるんです！

乾かすときは、温風→冷風の順にすると、
キューティクルも整ってつやが出やすくなりますよ✨

夜のケアで、
翌朝の髪のまとまりが
ぜんぜん変わるから、

ぜひ続けてみてくださいねっ🫧

よくある質問Q&A

Q. シャンプーなしだと、においが気になりませんか？


最初の1週間くらいは少し気になりました。

でも、すすぎをしっかりすることと
ドライヤーでしっかり乾かすことで、

においは自然と落ち着きましたよ🛁


Q. 髪がぺたんこになるのが心配です…


わたしも最初はそうでした！

でも、3週目くらいからふんわり感が出てきて、
今では自然なボリュームが出やすくなっています。

乾かし方も大事です♪


Q. どのタイミングで湯シャンに切り替えたらいいですか？


「抜け毛が気になってきた」
「頭皮トラブルが続いている」

と感じたときがサインかも。

最初は週1〜2回だけ湯シャンの日
をつくるのもおすすめです🌿


Q. 湯シャンだけで本当に汚れは落ちるんですか？


毎日のブラッシングと
お湯でのしっかりすすぎができていれば、
皮脂やほこりはちゃんと落ちていきます。

わたしはシャワーヘッドを変えたことで、
もっとラクに感じましたよ✨


👉 湯シャン×ミラブルゼロのレビューはこちら

まとめ｜シャンプーなし生活、やってみて正解だった

最初は不安でいっぱいだった
「シャンプーなし生活」。

でも、1日ずつ、
少しずつ慣れていく中で、
髪と頭皮にうれしい変化がちゃんと現れてきました。

抜け毛が減って、まとまりやすくなって、
においやかゆみも気にならなくなって。

何より、“本来の自分の髪”
と向き合えるようになった感覚があるんです🫧

この記事が、同じように悩んでいるあなたの
「やってみようかな」の後押しになればうれしいです🌿