湯シャンをしてるけど、
たまにシャンプーしてもいいのかな…？
そんなふうに悩んでいませんか？
「せっかく湯シャンしてるのに、ダメなのかな」
「でもベタつきやにおいが気になるし、たまには洗いたい…」
こういった疑問や不安におこたえします。
この記事では、
たまにシャンプーすることで得られるメリットや、
続けやすくなるコツ、注意点などをやさしく解説しています。
あなたにぴったりな
“ゆる湯シャン”スタイルが
見つかるかもしれません♡
がんばりすぎないヘアケア
いっしょに見つけていきましょう♪
この記事を書いた人｜あいこ
湯シャン歴4年以上。20代のころに抜け毛に悩み、「湯シャン」で人生が変わりました。
最初はベタつきやにおいで何度も心が折れかけたけれど、今ではシャンプーを一切使わずに毎日快適に過ごせています♡
恋愛にも自信がなくて全然だったけど、今では結婚もできて毎日がハッピーです💕
そんなリアルな体験をもとに、あなたにも楽しいヘアケアライフを届けられたらいいなと思っています♪
Contents
湯シャンでもたまにシャンプーしてOK？
「えっ、たまにシャンプーしちゃっても大丈夫なの？」
そんなふうに思ってる人、
多いんじゃないかな？
実はね、完璧に湯シャンをやらなくても、
ちゃんと効果は出るんです♡
この章のポイント
① 湯シャンは完璧じゃなくてもOK！
「湯シャンって毎日やらなきゃ意味ないの？」
って思われがちだけど、そんなことないんです♪
週に1回とか、気になったときだけ
シャンプーを使うくらいが
ちょうどいい人もたくさんいます。
むしろ無理してガマンしすぎると、
続けるのがつらくなっちゃう…💦
実は私も、最初は「週1シャンプー」
のゆる〜いスタイルで始めました！
でも、それでも髪はどんどん元気になったんです♡
② たまにシャンプーするメリットって？
最大のメリットは「ストレスが減る」こと！
「今日はベタつくな〜」ってときに、
シャンプーできるって気持ちがラクなんです✨
頭皮の状態に合わせて柔軟に対応できるのも◎
女性は生理周期とかで皮脂の出方が変わるから、
無理しない方が長く続けられますよ♡
ゆる〜く、でも着実にキレイを目指しましょ♪
③ 気をつけるポイントはここ！
たまにシャンプーするなら、
選ぶアイテムが大事！
強い洗浄成分のシャンプーを使っちゃうと、
せっかく整ってきた頭皮がまたリセットされちゃうかも…
アミノ酸系など、低刺激なものをチョイスしてね。
洗うときも「ゴシゴシ」じゃなくて
「やさしく」が合言葉♡
あなたに合ったペースを見つけて、
無理なく続けようね！
たまにシャンプーするなら頻度はどれくらい？
「じゃあ、たまにシャンプーするとして…
どれくらいの頻度がベストなの？」
これ、湯シャンを始めた人なら
誰もが一度は悩むポイントです。
ここでは、わたしの体験をもとにしたおすすめの頻度や、
困ったときの対処法を紹介しますね♡
この章のポイント
① 週1〜2回が目安｜わたしの実例スケジュール
基本的には、自分の体調に
合わせてもらえば大丈夫です。
わたしは最初、3日に1回シャンプーしてましたが、
慣れてきたら週1回に。
今ではほぼ湯シャンだけで、
たま〜にリセット感覚でシャンプーしています♪
大切なのは
「自分の髪や頭皮の様子に合わせること」
なんです。
今日はちょっと重たいかも？と感じたら、
シャンプーでOK♡
② においやベタつきが気になるときは？
湯シャンを続けていると、
「あれ？なんかにおうかも…」
って不安になるときありますよね💦
そんなときは、遠慮せずシャンプーしてOKです♪
無理に続けるより、
「今日はゆる湯シャンの日♪」
って気持ちでリセットしてあげて！
それでも気になるなら、
シャワーヘッドの見直しもひとつの手です。
わたしは「ミラブルゼロ」にしてから、
においやベタつきが本当にラクになりました♡
私がミラブルゼロを使っての感想について
書いた記事もあるので興味ある方はぜひ読んでみてくださいね！
▶ミラブルゼロレビュー記事
③ 頻度を増やすとどうなる？デメリットも
シャンプーの頻度が増えると、
頭皮に必要な皮脂まで取りすぎちゃうことも…
その結果、逆に乾燥しやすくなったり、
皮脂が余計に分泌されたりすることもあるんです。
「毎日シャンプーしたほうがいいのかな？」
と悩んだら、一度立ち止まってみて♪
湯シャンは「がんばりすぎない」
ことがいちばんのコツ。
自分に合った頻度を見つけて、
気持ちよく続けていきましょ♡
たまにシャンプー派におすすめのケアアイテム
ここでは「ゆる湯シャン」にぴったりな、
おすすめのヘアケアアイテムを紹介します♡
無理なく湯シャンを続けるには、
道具選びがと〜っても大事！
私が実際に使ってよかった
アイテムを厳選して紹介するね♪
この章のポイント
① シャワーヘッドを変えると湯シャン効果がUP
湯シャンの効果をググッと高めたいなら、
まず見直してほしいのがシャワーヘッド！
ミラブルゼロみたいなウルトラファインバブルが出るタイプは、
毛穴の奥の皮脂までやさしく落としてくれます。
「お湯だけなのに、こんなにスッキリ！？」
ってびっくりするかも♡
においやベタつきも感じにくくなって、
湯シャンがもっと快適になりますよ♪
② リセット用に低刺激シャンプーを持っておく
「今日はちょっとベタつくかも…」
そんなときのために、
やさしいシャンプーを持っておくと安心です◎
頭皮にやさしく、湯シャンと相性抜群♪
無理せずリセットできるアイテムがあると、
心にも余裕ができますよね♡
わたしも1本は常にお風呂にスタンバイさせてます！
あくまで「保険」って感じで、
頼りすぎないのがコツです♪
③ 湯シャン初心者さんにおすすめのセットアップ
これから湯シャン始めたいけど
「何を揃えたらいいの？」って思ったら…
まずは
「シャワーヘッド＋アミノ酸シャンプー」
からスタートがおすすめ！
最初からぜんぶやろうとせず、
少しずつ慣れていけばOK◎
わたしもこの2つをそろえたら、
一気にラクになって続けやすくなったよ♡
「やってみようかな？」
って思ったときがチャンスですっ！
湯シャンを無理なく続けるコツとよくある質問
「最初はやる気満々だったけど…最近ちょっとつらいかも…」
そんなときに読んでほしい、
続けるためのコツやよくある悩みへのヒントを集めました♪
気になるトピックだけでも、
ぜひチェックしてみてね♡
この章のポイント
① 湯シャン中ににおいが気になったら？
湯シャンしてると
「なんかにおうかも…」
って思うとき、あるよね💦
そんなときは、
シャワーの温度や洗い方を見直してみて！
38〜40℃のお湯で、
やさしく指の腹でマッサージするように洗うのがコツです◎
ミラブルゼロみたいなシャワーヘッドを使うと、
皮脂汚れもスッキリ♡
ちょっとしたことで、
においの悩みがぐ〜んと減ることもありますよ♪
② 湯シャン中の抜け毛って大丈夫？
「最近抜け毛が増えた気がする…これって大丈夫なの？」
湯シャンに切り替えたばかりのころは、
そう感じる人も多いんです。
でもそれって、
毛穴の汚れが落ちてきてる証拠かもしれません◎
無理せず、やさしく洗って、
清潔をキープしていれば自然と落ち着いていきます♪
心配なときは、たまにシャンプーでリセットしても大丈夫だよ♡
③ 挫折しそうなときはどうしたらいい？
「なんかもう、湯シャンやめたくなってきた…」
そんなときが来るの、
すっごくわかります！
わたしも何度も「無理かも…」
って思いました💦
でも、たまにシャンプーしてもOK！
休んでもOK！完璧じゃなくて大丈夫◎
他にも「続けたいけどむずかしい…」
と感じてる人はたくさんいます。
たまのシャンプーは、
心にも髪にもやさしい“ごほうび”みたいなもの♪
大切なのは、あなたのペースで
気持ちよく続けられること。
もし「湯シャンが合ってるかも」と感じたら、
少しずつ慣れていけばいいんです◎
あなたにぴったりな“ゆる湯シャン”ライフ、
今日から始めてみませんか？
参考にした本
湯シャンを始めるにあたって、
髪や頭皮についてもっと知りたいと思い、
いくつかの本も参考にしました。
- 『シャンプーをやめると、髪が増える』（宇津木龍一 著）
- 『髪が増える術 成功率95%のプロが教えるすごいメソッド』（辻敦哉 著）
- 『白髪は防げる！』（辻敦哉 著）
どれも
「シャンプーやケアを見直すことって、
こんなに意味があるんだな」
と気づかせてくれる本ばかりでした。
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