最近、髪のボリュームが気になったり、
抜け毛が増えた気がする…
そんな風に感じることはありませんか？
私もある日ふと鏡を見たとき、
「分け目が目立つかも」と思って、
ショックを受けたひとりです。
「もう若くないのかな」
「髪に自信がなくなってきたかも」…
そんな小さな不安が、だんだん大きくなってしまいました。
そんなとき出会ったのが「湯シャン」でした。
最初は本当に不安でいっぱいだったけど、
思い切って1ヶ月試してみたら、
自分の髪とじっくり向き合えるきっかけになったんです。
おかげでわたしは今こんなふうになれましたよ♡
この写真は１ヶ月後の私でないのは申し訳ありませんが
毛量も髪のツヤもぜんぜん違うのがわかると思います。
湯シャンってすごいんです！
ちゃんと専門家の意見もあるんですよ〜
▶️ 女性の薄毛について、医師監修で詳しく解説された記事はこちら
この記事では、
抜け毛や薄毛に悩んでいた私が
湯シャンを1ヶ月続けてみたときの
リアルな記録をお届けします。
正直な感想・週ごとの変化・使ってよかったアイテム、
そして挫折しそうになったときの乗り越え方まで、
ぜんぶまとめました。
髪の悩みを抱えているあなたが、
少しでも「私にもできるかも」と思えるように…。
ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
Contents
湯シャンを1ヶ月続けた結果とリアルな体験
湯シャンを1ヶ月続けたリアルな記録、
いよいよご紹介しますね♪
①湯シャンを始めた理由ときっかけ
みなさん、シャンプーって毎日使ってますか？
私はずっとそうでした。
でも、ある日ふと気づいたんです。
「なんだか頭皮がピリピリするなぁ…」って。
特に季節の変わり目になると、
かゆみや抜け毛が増えているような気がして、
ずっと気になっていたんですよね。
そんなとき、たまたまYouTubeで
「湯シャンで髪が生き返った！」という投稿を見つけて、
めちゃくちゃ興味が湧いたんです。
「お湯だけで髪を洗うなんて、ほんとにキレイになるの…？」
って最初は半信半疑でした。
でも、敏感肌だし、
毎月のシャンプー代もちょっと気になっていたので、
「1ヶ月だけ試してみよう！」と思い立ったんです。
それが、私の湯シャン生活のスタートでした。
この記録は、飾らないリアルな変化や
悩みをそのまま書いているので、
きっと参考になるはずです♡
②湯シャン体験1週目：変化と戸惑い
1週目は…とにかく
「不安との戦い」でした（笑）
お湯だけで本当に汚れが落ちるの？
って心のどこかでずっと気になってて。
特に2日目くらいから、
髪がちょっと重たく感じて、
「えっ、これで外出して大丈夫なのかな？」
って思いました。
根元がぺたんとしてきて、
ボリューム感もなくて…。
いつものふんわり感が恋しくなったんです。
でもね、不思議と
「フケが減ったかも？」って気づいたんです。
これまではシャンプーしたあとに乾燥しすぎて、
ポロポロしてたんだけど、それがなくなってて。
お湯だけでも、
意外と優しく汚れを落とせてるのかも…
ってちょっと感動した瞬間でした♪
「とりあえず1週間がんばろう！」
って自分を励ましながら、
毎日ぬるま湯でていねいにマッサージしていました。
この1週間が、正直一番つらかったけど、
心の変化が大きかったです。
③湯シャン体験2〜3週目：変化のきざし
2週目に入ると、
ちょっとずつ“慣れ”が出てきました！
髪も頭皮も、湯シャンの生活に順応してきた感じがして、
あのベタつきも少しずつ落ち着いてきたんです。
朝、鏡を見たときに
「ん？今日いい感じかも？」
って思えた日があって、それがすっごく嬉しかったなぁ〜。
このタイミングで、
「豚毛ブラシ」や「シャンプーブラシ」を取り入れてみたら、
さらに頭皮がスッキリするように！
洗う前のブラッシングって、
めちゃくちゃ大事だって気づいたんです。
お湯だけの日でも、
髪にちゃんと空気が入ってふんわり仕上がると、
ちょっと自信が持てました。
毎日工夫して、
ちょっとした変化に気づけるようになってきたこの週は、
自分の髪との付き合い方が変わった気がしました♪
④湯シャン体験4週目：メリット実感
4週目…この頃には、
完全に「湯シャン生活が私の日常」になっていました。
一番びっくりしたのが、
「抜け毛が明らかに減った」こと。
シャンプーしてた頃は、
排水口がすぐ詰まりがちだったのに、
今は髪の量が変わらないまま地肌が健康な感じ！
それに、髪に自然なツヤが戻ってきて、
ふんわりまとまりやすくなっていたんです。
朝の支度もラクになったし、
なにより「手をかけてる感」があって、
自分を大事にしてる気分になれるのが良かった♡
この頃からは、
「もうシャンプーなしでも平気かも」って、
完全に気持ちが変わってました。
やってよかった！って心から思えたのが、
この4週目の感想ですね。
湯シャンのやり方とおすすめアイテム
ここでは、私が1ヶ月間の湯シャン生活で試してよかったやり方と、
便利だったアイテムたちをまとめてみました♡
「え？お湯だけでホントにキレイになるの？」
って思うかもしれませんが、ちゃんとコツがあるんですよ〜。
①お湯の温度と洗い方
まず、湯シャンで一番大事なのが
「お湯の温度」なんです！
ぬるすぎると皮脂が残っちゃうし、
熱すぎると頭皮に刺激になっちゃうんですよね〜。
私がちょうどよかったのは、
38℃くらいの“ちょっと熱めのぬるま湯”です。
洗い方は、指の腹を使って、
やさしくマッサージしながら洗うのがポイント！
頭皮をゴシゴシするんじゃなくて、
「血行よくな〜れ♡」
って気持ちでくるくるマッサージすると、
めちゃ気持ちいいですよ♪
ちなみに、使うお湯の「質」
にこだわってみるのもすごくおすすめです。
私は途中から「ミストが出るシャワーヘッド」
に変えてみたのですが、
肌あたりもやさしくて、頭皮の汚れ落ちも格段に違いました！
「せっかく湯シャンするなら、お湯自体にもこだわってみたい…」
という方は、ぜひこちらも参考にしてみてくださいね。
②ブラシや道具紹介
道具って意外と大事で、
これで快適度がガラッと変わりました！
私はまず、お風呂の前に
「豚毛ブラシ」でブラッシングして、
ホコリとか皮脂を浮かせてから洗うようにしました。
そして洗うときには、
シリコン製の「シャンプーブラシ」を使ってます。
これがちょうどいい刺激で、
マッサージ効果もあるし、気分もスッキリするんですよ〜！
洗い終わったあとに
「今日もちゃんとケアできた♪」
って満足感があるから、
毎日のケアが楽しみになっちゃいました。
③頻度とタイミング
私は最初の2週間くらいは、
ほぼ毎日湯シャンしてました。
というのも、最初は皮脂の量が多いから、
ちょっとでもサボると
「べたつくかも…？」って不安になるんですよね。
ただ、慣れてくると
「今日はちょっとお湯で流すだけでもいいかも」
っていう日も増えてきましたよ♪
一番おすすめのタイミングは夜！
寝てる間に皮脂が整ってくれるし、
朝起きたときにスッキリ感が違うんです。
日によって軽め・しっかりめを調整できると、
ストレスなく続けやすくなりますよ〜！
④乾かし方のコツ
湯シャン後に意外と忘れがちなのが、
「しっかり乾かす」ってこと！
ちゃんと乾かさないと、
においの原因になっちゃったり、
頭皮がムレてトラブルにつながることもあるんです。
私は、タオルドライしたあとに、
ドライヤーで根元からしっかり乾かすようにしてます♪
仕上げに冷風でキュッと引き締めると、
ふわっと仕上がって翌朝ラクでした〜！
ちょっと面倒だけど、
乾かし方ひとつで髪の仕上がりが全然違うから、
ここはぜひ丁寧にやってみてほしいなって思います♡
湯シャン1ヶ月体験で感じたメリット5選
湯シャンって、最初は
「ほんとに大丈夫なの…？」
ってちょっと不安でした。
でも、1ヶ月続けてみて
「やってよかったな」
って感じたことがたくさんあったんです♡
ここでは、私がリアルに体感した
「湯シャンのよかったところ」
を5つまとめてご紹介しますね♪
①髪と頭皮が健やかに
湯シャン生活をはじめて一番感じたのは、
髪と頭皮がなんだか“元気”になってきたこと。
特に変化を実感したのは、
抜け毛が減ったことと、
ツヤ感が自然に出てきたことでした。
シャンプーをやめたことで、
必要な皮脂を残せてるからかな？
って思います。
以前は夕方になると
頭皮がかゆくなったりしてたけど、
それもほとんど気にならなくなりました♪
「あれ、髪って本来こういう感じだったのかも…？」
って気づけたのが嬉しかったです♡
②朝の準備がラクに
意外と大きかったメリットが、
朝のスタイリングがラクになったこと！
湯シャンを続けてたら、
髪の根元が自然にふんわりして、
寝ぐせもつきにくくなったんです。
そのおかげで、
朝のヘアセットがめっちゃ時短になりました♪
スタイリング剤も使わなくて済む日が多くなって、
髪の負担も減って、いいことづくしでしたよ〜。
朝バタバタしがちな方には、本当におすすめしたいです！
③節約につながった
湯シャンって、実は家計にもやさしいんです♪
シャンプーやトリートメントの
購入頻度がぐんと減って、
「あれ？今月美容費少なめかも？」
って気づいたときは嬉しかったです♡
それに、お風呂の時間も少し短くなって、
水道代や電気代もちょっと節約できたような気がします。
ちりも積もれば…ってやつですね（笑）
無理せず節約できるって、
なんだか得した気分になりますよ〜♪
④肌の調子もアップ
ちょっと驚いたメリットが、
顔まわりの肌の調子がよくなったこと！
私はもともと敏感肌で、
首や耳の後ろが赤くなったり
かゆくなったりしがちだったんです。
でも、湯シャンを始めてからは、
そういうトラブルがかなり減りました。
シャンプーの成分が肌に残らないぶん、
刺激が減ったんだと思います。
敏感肌の人や、肌の調子が不安定なときには、
湯シャンってけっこう頼れる存在かもしれません♡
⑤心のリズムが整う
これは私の中ではかなり大事だったんですが、
「心のリズム」が整ってきた気がしたんです♪
毎晩、ぬるま湯でゆっくり頭をマッサージしていると、
それだけで気持ちがふわっとほぐれるんですよね。
まるで“おうちスパ”みたいな感覚で、
1日の終わりに自分を労わる時間が持てるのが本当に心地よくて。
忙しい日でも、
「ああ、今日もちゃんと自分をケアできた」
って思えると、気持ちが前向きになれました。
湯シャンって、ただの洗髪方法じゃなくて、
暮らしの中のリズムを整えるヒントになるかもしれませんね🌿
湯シャンのデメリットも正直に
湯シャンっていいことばかりじゃなくて、
正直「うーん、これはちょっと…」
って思うこともありました。
ここでは、私が感じた
リアルなデメリットを正直にお話ししますね。
湯シャンに挑戦しようかな？
って考えてる方が、
自分に合ってるか判断する参考になれば嬉しいです♪
①においやべたつき
これは湯シャンを始めた初期に、
一番気になったところです。
洗ったあとに、
「ん？なんかちょっと…」
って自分の髪のにおいが気になる日がありました。
皮脂が残ってるとべたついた感じにもなるし、
「本当にこれで落ちてるのかな？」
ってちょっと不安になるんですよね。
私はそんなとき、
ちょっと熱めのお湯で丁寧に時間をかけて流したり、
週1で炭酸水でリセットするようにしてました。
あと、枕カバーやタオルをこまめに変えるのも、
さっぱり感が違っておすすめです♪
②かゆみが出る人も
湯シャンに変えた直後って、
頭皮の状態が変わるので、
かゆみが出る人も多いみたいです。
私も3〜4日目くらいで
「ちょっとかゆいかも…」
って思うことがありました。
これは皮脂の分泌が落ち着いてないことや、
ちゃんとすすぎきれてないことが原因になりやすいんです。
そんなときは、
洗い方を見直してマッサージを丁寧にしたり、
重曹をほんの少しだけ溶かしたお湯で
すすぐとスッキリしました♪
無理に我慢せず、
「今日はちょっと洗浄したいな」
ってときはシャンプーを併用するのもぜんぜんOKですよ〜！
③髪型のキープが難しい
これは個人的にけっこう気になった部分で、
特に朝のスタイリングがしにくい日があったんです。
湯シャンだけだと、
整髪料をうまく落としきれなかったりして、
髪のセットがイマイチ決まりにくくなることもあって。
私は、基本ナチュラルヘアに切り替えて、
巻き髪やアップスタイルの頻度を減らしました。
でも、おしゃれしたい日には
どうしても物足りなさを感じるので、
そういう日は潔くシャンプー使ってました（笑）
毎日完璧じゃなくて大丈夫、
自分の気分に合わせて
「今日はこれでいこう♪」
って選べるのが一番ラクでした！
④外出時に気になる
これはたぶん誰もが感じることだと思うんですが、
「大事な予定がある日に湯シャンで大丈夫かな…？」
っていう不安。
人と近くで会うときとか、
髪のにおいやボリューム感って気になりますよね。
私はそんな日は、
前日にしっかり目に湯シャンをして、
炭酸水や重曹を使ってさっぱりさせるようにしてました。
それでも不安なときは、
迷わず1日だけシャンプーに戻して安心感を優先してましたよ♪
完璧じゃなくても、
自分の心地よさを大切にしながら続けることが、
湯シャンをうまく取り入れるコツかなって思います♡
湯シャンが向く人・向かない人
湯シャンって、誰にでも絶対おすすめ！
ってわけじゃないんです。
だからこそ、自分の肌質や髪質、
生活スタイルに合ってるかを
しっかり見極めることが大切だな〜って思いました。
ここでは、私の経験と周りの声をもとに、
「湯シャンが向いてる人」
「ちょっと向いてないかも？な人」
の特徴をお話ししますね♪
①敏感肌の人におすすめ
私が一番おすすめしたいのは、
肌が敏感な人です！
以前は、シャンプーのあとに首まわりが赤くなったり、
耳のうしろがピリピリすることが多くて…。
でも湯シャンに変えてから、
そういった肌トラブルがほとんどなくなったんですよね。
「あ、もしかしてシャンプーの成分が合わなかったのかも…？」
って気づけたのはすごく大きかったです。
同じように肌トラブルが気になる方は、
一度だけでも試してみる価値あると思います♡
②スタイリング命の人は注意
逆にちょっと気をつけてほしいのは、
毎日しっかりスタイリングする方。
ワックスやスプレーなどをよく使う方だと、
湯シャンだけでは落としきれないことがあるんです。
私も最初はセットを頑張ってたけど、
「今日はナチュラルでいいや〜」
って気持ちをゆるめたらすごく楽になりました♪
どうしてもしっかりセットしたい日は、
シャンプーと併用するのも全然アリです！
“全部湯シャンにしなきゃ！”
って気負わず、うまく取り入れるのが続けるコツですよ♡
③髪質による違い
湯シャンの向き・不向きは、
実は「髪質」でも変わるんです。
私はやわらかい髪質なので、
ふんわり感が出て嬉しかったんですが、
友だちのくせ毛さんは
ちょっと広がりやすいって言ってました。
湯シャンは合えばすごく気持ちいいけど、
合わないとストレスになることもあるので、
まずは数日だけ試してみるのが安心かも！
「自分の髪に合ってるか確かめてみる」
っていう気軽な気持ちでOKだと思います♪
1週間だけのチャレンジでも、
けっこう気づきがあるはずですよ〜！
④お風呂時間が大事
湯シャンはね、
正直ちょっぴり“ていねいさ”が必要なんです。
お湯だけでキレイにする分、
マッサージやブラッシングを丁寧にする必要があるので、
時間に余裕がない日はちょっと大変かも。
私も忙しい日は「今日はちょっと時短で…」
ってなることがあって、
そんなときは潔くシャンプーに頼ることもありました！
だから、「自分のペースで続けられそうかどうか」
がすごく大事だと思います♡
気持ちよく続けるためにも、
完璧を目指さず、“できる範囲で”がちょうどいいですよ♪
よくある不安とその答え（Q&A）
湯シャンに挑戦してみたいけど、
「ほんとに大丈夫？」「これってどうするの？」って、
最初はいろいろ不安になりますよね。
私も始める前は、
気になることがたくさんあって何度も検索しました（笑）
ここでは、実際に私が気になっていたこと
よく聞かれる質問を
Q&A形式でまとめてみました♪
少しでも安心材料になれば嬉しいです♡
①におい対策は？
におい、やっぱり気になりますよね。
私も最初は
「うっかりニオってたらどうしよう…！」
ってドキドキしてました。
そんなときは、
ちょっと熱めのお湯でいつもより
丁寧にマッサージしながら洗うとスッキリしますよ♪
それでも気になる日は、
重曹を少しお湯に溶かして洗ったり、
炭酸水で頭皮をすすぐとさっぱり感UPです！
あと、枕カバーをこまめに洗うのも◎。
生活全体で清潔感を保つことで、
自然とにおいも気にならなくなってきますよ♡
②べたつきの対処法
最初の1〜2週間は、
正直べたつきます！（笑）
でも、それって今までのシャンプーで
皮脂が出すぎてた“反動”みたいなものなんです。
時間をかけてやさしく
マッサージしながら洗っていくと、
徐々に落ち着いてきますよ♪
私の場合は、毎晩しっかり
ブラッシングしてから洗うようにしたら、
だいぶ早く改善しました！
最初の違和感さえ乗り越えれば、
自然なバランスに整ってくるので焦らずいきましょう♡
③途中でやめたくなったら
これ、めっちゃ分かります！！
私も3日目くらいで
「やっぱ無理かも〜！」ってなりました（笑）
でもね、そんなときは
“1回だけシャンプー解禁日”
を作るのもアリなんです♪
無理して続けるより、
自分が気持ちよく過ごせることが一番大事ですから。
私も週に1回はシャンプーの日を作って、
気持ちをリセットしてました。
全部湯シャンじゃなくても、
週3湯シャン・週4シャンプーでも全然いいんです♡
④カラー・パーマと両立は？
「カラーしてるけど湯シャンって大丈夫かな？」
って思いますよね。
結論から言うと…
ちゃんと両立できます！
ただ、カラー直後の数日は
ちゃんとシャンプーで洗ってあげるほうが安心です。
私もカラー当日と翌日は普通にシャンプーして、
落ち着いてから湯シャンに戻していました♪
髪の状態やカラー剤の種類にもよるので、
美容師さんに相談して調整するのがベストです♡
湯シャンって、最初はちょっと勇気がいるし、
戸惑うことも多いと思います。
でも、実際に1ヶ月続けたときに感じたのは
「自分の髪や頭皮って、ちゃんと応えてくれるんだな」
ということでした。
べたつきやにおい、
スタイリングの悩み…
確かに最初はうまくいかないこともあります。
でも、その分だけ髪や頭皮と
じっくり向き合えるようになって、
少しずつ変化を感じられるのが湯シャンの魅力です♡
この記事が、同じように
髪や肌の悩みを抱えている誰かの背中を、
そっと押せたら嬉しいです。
無理に完璧を目指さなくて大丈夫。
週に1回だけでも、休日だけでもOK！
そしてもうひとつ、湯シャンを心地よく続けるコツは
「お湯の出方」を見直すことかもしれません。
私は途中からシャワーヘッドを変えたことで、
より洗いやすくなり、頭皮がスッキリするようになりました♡
湯シャンをもっと快適に続けたい方には、
シャワーヘッド選びもすっごく大事！
私が実際に比較して選んだおすすめ7選もまとめているので、
気になる方はこちらもぜひ読んでみてくださいね👇
▶️ 湯シャンにぴったりなシャワーヘッド比較記事【選び方も解説】
自分のペースで、ていねいに、
自分をいたわる時間を楽しんでくださいね。
あなたの湯シャンライフが、
心地よい毎日のきっかけになりますように…♡
コメント